Ona ima veliki uticaj, kako na fizički izgled tako i na mentalno zdravlje. Jogom jačamo duh i tijelo.
Iskoristite ove jednostavne vježbe kako biste se riješili stresa koji nam život svakodevno donosi, prenosi Minimagazin.info.
Drvo
Zauzmite položaj tako da se lijevim stopalom oslonite na unutrašnjost desnog koljena. Postavite ruke u položaj za “molitvu” i kada osjetite da stabilno stojite na jednoj nozi, ruke podignite iznad glave. Ostanite u tom položaju 30 sekundi.
Pas ptica poza
Zauzmite početni stav na koljenima i rukama spušenim na tlo. Polako ispružite desnu ruku prema naprijed, a zatim lijevu nogu polako podignite i ispružite nazad. U ovoj pozi ostanite 60 sekundi. Vratite se u početni položaj pa ponovite vježbu drugom rukom i drugom nogom.
Most
Lezite na leđa, ruke su pored tijela. Lagano podižite kukove dok ne formirate liniju od ramena do koljena. Zategnite zadnjicu i ostanite u ovom položaju 30 sekundi.
Kobra
Lezite na stomak sa čelom na podu. Dlanove položite pored glave. Lagano se podižite sa poda, prvo glavu, a nakon toga i grudi. Izvijte tijelo što je više moguće i u tom položaju ostanite 30 sekundi.
Šavasana
Lezite na leđa sa rukama opruženim pored tijela i dlanovima okrenutim prema gore. Noge su blago raširene. Zatvorite oči i opustite cijelo tijelo. Ostanite u ovom položaju 5 minuta. Ovo je savršena vježba za opuštanje i idealno bi bilo kada bi je praktikovali svaki dan.