Umjesto da posežete za tabletama, isprobajte prirodni, domaći napitak koji će vam pomoći da se opustite i lakše zaspite.
Zašto prirodni napici pomažu?
Određene namirnice sadrže supstance poput triptofana, magnezijuma i melatonina koje smiruju nervni sistem i poboljšavaju kvalitet sna. Ovi napici su jednostavni za pripremu i djeluju potpuno prirodno.
Isprobajte ove recepte i pronađite onaj koji vam najviše prija.
Recept 1: Toplo mlijeko sa medom i cimetom
Ovaj tradicionalni napitak vijekovima se koristi za bolji san.
Sastojci:
1 šolja toplog mlijeka (kravlje, bademovo ili ovseno)
1 kašičica meda
½ kašičice cimeta
Priprema:
Zagrijte mlijeko, dodajte med i cimet, promiješajte i popijte 30 minuta prije spavanja. Cimet pomaže u regulaciji šećera u krvi, dok med stimuliše proizvodnju melatonina.
Recept 2: Čaj od kamilice i lavande
Biljni čajevi su poznati po svom umirujućem efektu.
Sastojci:
1 kašičica sušene kamilice
½ kašičice sušene lavande
250 ml vrele vode
Priprema:
Prelijte biljke vrelom vodom, poklopite i ostavite da odstoji 10 minuta. Procijedite i popijte prije spavanja. Kamilica djeluje umirujuće, dok lavanda smanjuje stres i anksioznost.
Recept 3: Banana napitak sa bademima
Banane su bogate magnezijumom i triptofanom, koji smiruju mišiće i pomažu tijelu da se pripremi za san.
Sastojci:
1 banana
1 šolja bademovog mlijeka
1 kašika meda
Priprema:
Izblendajte sastojke dok ne dobijete kremasti napitak. Popijte ga 30 minuta prije odlaska u krevet za miran i dubok san.
(Tekst je autorsko djelo portala Nezavisne.com)