Ipak, da li je zaista tako?
Vanredna profesorika i programska direktorka nauke o vežbanju na Univerzitetu “Norvičh Rašele”, Pojednic, nedavno je na svom Instagramu profilu podijelila edukativni sadržaj u kojem postavlja pitanje: “Da li vam je stvarno potrebno 10.000 koraka dnevno?”
Prema studiji iz 2023. godine koja je objavljena u časopisu “American College od Cardiology”, sugeriše se da je 8.000 koraka dnevno povezano sa poboljšanim zdravljem i dugovječnošću.
Druge studije takođe su dale slične rezultate. Na primjer, studija iz 2023. godine objavljena u časopisu “Medicine and Science in Sports and Exercise” otkrila je da u prosjeku, za zdrave starije odrasle osobe, 5.000 do 7.000 koraka dnevno smanjuje rizik od rane smrti.
Još jedna studija iz 2021. godine objavljena u JAMA Network Openu otkrila je da je 7.000 koraka dnevno najbolja opcija kada je riječ o smanjenju stope smrtnosti.
-U prosjeku, 7.000 koraka je bliže onome što istraživanje kaže da nam je potrebno za zdravlje. Zapravo, nedavna studija pokazala je da samo 4.000 koraka dnevno može imati značajnu korist za funkciju i volumen mozga – navodi Pojednic u svojoj objavi.
Pojednic dalje objašnjava da je studija “Journal of the American College of Cardiology”, koja je bila meta-analiza 12 manjih studija, pokazala da samo 2.600 koraka dnevno pokazuje kardiovaskularne dobrobiti i smanjeni rizik od rane smrti i da su se te dobrobiti nastavile da se povećavaju do oko 8.800 koraka dnevno, nakon čega su se ujednačile, navodi ona.
Zanimljivo i možda pomalo uznemirujuće, s obzirom na to da je postao neka vrsta zlatnog standarda, jeste da preporuka od 10.000 koraka dnevno nikada nije bila utemeljena na nauci, piše B92.