Ne morate trčati, dizati tegove ili provoditi sate u teretani da biste učinili nešto dobro za svoje zdravlje.
Brzina kojom hodamo možda govori mnogo više o našem zdravlju nego što mislimo.
Kada se govori o fizičkoj aktivnosti, često prvo pomislimo na teretanu, trčanje ili zahtjevne treninge. Međutim, hodanje je jednostavan oblik kretanja koji je dostupan gotovo svima.
U svijetu u kojem se fitnes često izjednačava s iscrpljujućim treninzima i visokim intenzitetom, lako je zaboraviti na najjednostavniji i najprirodniji oblik kretanja – hodanje.
Dok brojni fitness trendovi podrazumijevaju naporne treninge i zahtjevne vježbe, ovog ljeta sve više pažnje privlači takozvana limfna šetnja.
Iako je hodanje odlična osnova za zdravlje, za dugovječnost je potreban cjelovit pristup. Kombinacija treninga snage i vježbi visokog intenziteta čuva mišićnu masu, jača srce i znatno smanjuje rizik od hroničnih bolesti u starijim godinama.
U svijetu modernog fitnessa, gdje nas sa svih strana bombarduju intenzivnim treninzima, skupim teretanama i komplikovanim spravama, često zaboravljamo na najprirodniji oblik kretanja koji nam je svima dostupan – hodanje.
U vremenu kada se sve češće govori o različitim wellness trendovima i skupim metodama očuvanja zdravlja, stručnjaci podsjećaju da najveći učinak ponekad imaju upravo najjednostavnije navike.
Dok se mnogi fokusiraju na složene zdravstvene trendove, ljekari ističu da jedna jednostavna navika i dalje ima velik utjecaj na zdravlje - hodanje.
U današnje vrijeme, kada obaveze dolaze sa svih strana, rekreacija često pada na posljednje mjesto na listi prioriteta.
Snažno srce nije važno samo za kondiciju, već i za dug život i svakodnevnu pokretljivost.
Mnogi roditelji primijete da njihovo dijete u ranim fazama hodanja ponekad hoda na prstima.
Svijet je prepun fascinantnih mjesta i trebalo bi više života da se sva obiđu. Ali šta ako biste mogli posjetiti cijelu jednu državu za samo jedan dan?
Može li hodanje uzbrdo biti efikasnije od trčanja kada je mršavljenje u pitanju?
Već je poznato da su kardio-vježbe broj jedan za mršavljenje cijelog tijela i stomaka, te da bukvalno sagorevaju masnoće, ali postoji i puno kineskih vežbi koje tope masti a da se gotovo ne pomjerate - takva je popularna kineska gimnastika koja se zove "topljenje masti", a koja se temelji na laganim pokretima koji dahu nevjerovatne rezultate.
Dobro je poznato da tjelesna aktivnost može pomoći u jačanju zdravlja srca, posebno kako starimo, ali stručnjaci sada kažu da bi samo dodatnih pet minuta hodanja dnevno moglo pomoći i da živimo duže.
Povećanje broja dnevnih koraka može imati snažan utjecaj na zdravlje, ali koliko je zapravo dovoljno?
Bosanskohercegovački meteorolog Nedim Sladić podsjetio je na preporuku Nacionalne zdravstvene službe Velike Britanije (NHS) o tome kako sigurno hodati po ledu.
Brzi hod može biti izuzetno efikasan način za snižavanje šećera u krvi, posebno kod osoba s dijabetesom ili onih koji žele održati stabilnost glukoze.
Hodanje važi za jednu od najjednostavnijih i najpristupačnijih fizičkih aktivnosti, a koristi koje donosi osjećaju se na cijelom tijelu – od snažnijeg srca i stabilnijeg krvnog pritiska do bolje kondicije i raspoloženja.