Iako rijetko razmišljamo o tome, položaj u kojem spavamo može mnogo reći o našem tijelu, ali i o unutrašnjem stanju.
Stručnjaci sve češće naglašavaju da stres ne nestaje kada legnemo u krevet. Naprotiv, on se može „preseliti“ u noć i pokazati kroz napetost tijela, pa čak i kroz način na koji zauzimamo položaj dok spavamo.
Šta govori položaj u snu?
Određene poze tokom spavanja djeluju kao da tijelo pokušava pronaći sigurnost. Zatvoreni i skupljeni položaji često ukazuju na unutrašnju napetost, dok opušteniji položaji obično prate stanje smirenosti.
Neki od čestih obrazaca uključuju:spavanje sa rukama blizu tijela ili na grudimaležanje na stomaku uz zgrčene nogečvrsto držanje jastukasklupčan položaj nalik fetalnom
Iako su ove poze mnogima prirodne, njihova učestalost može biti signal da organizam ne uspijeva u potpunosti da se opusti.
Zašto se to dešava?
Kada smo pod stresom, nervni sistem ostaje u stanju pripravnosti. Tijelo tada, čak i tokom sna, zadržava određeni stepen napetosti. Upravo zato zauzimamo položaje koji podsjećaju na zaštitu – kao da se nesvjesno „čuvamo“.
Na primjer, sklupčan položaj može pružiti osjećaj sigurnosti, dok grljenje jastuka može djelovati umirujuće, slično kao kada tražimo oslonac u stresnim situacijama.
Treba li se zabrinuti?
Ovakvi položaji sami po sebi nisu razlog za paniku. Međutim, ako su stalni i prate ih loš san, umor ili napetost tokom dana, mogu biti znak da je tijelu potreban odmor – ne samo fizički, nego i mentalni.
Kako pomoći tijelu da se opusti?
Male promjene u svakodnevnim navikama mogu imati veliki utjecaj na kvalitet sna:lagana fizička aktivnost tokom danakraće pauze bez ekrana prije spavanjavježbe disanja ili istezanja navečertopla kupka ili mirna rutina prije odlaska u krevet
Najvažnije je poslati tijelu poruku da je sigurno i da može „isključiti“ napetost. Kada se to postigne, i san postaje dublji i kvalitetniji.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, čitajte na Google News.