Voćni jogurti
Jogurt sam po sebi može biti odličan izvor proteina i kalcija, ali voćne inačice često sadržavaju velike količine dodanoga šećera. Jedna čašica može imati i do 4 žličice šećera, što je jednako nekim desertima.
Savjet: birajte obični grčki jogurt i sami dodajte svježe voće.
Integralni kruh i peciva
Samo zato što piše “integralno”, ne znači da je proizvod zaista napravljen od cjelovitih žitarica. Često je riječ o bijelom brašnu obojenom karameliziranim šećerom ili ekstraktima, bez vlakana i hranjive vrijednosti.
Savjet: čitajte sastav, tražite riječi poput cjelovito brašno, raženo, ječmeno, bez dodataka poput glukoznoga sirupa.
Fit keksi i proteinske pločice
Naizgled, zdrav međuobrok. U stvarnosti, često su prepuni zasićenih masti, rafiniranih šećera i umjetnih zaslađivača. Mnogi sadržavaju više kalorija nego obična čokoladica.
Savjet: ako sastav ne možete izgovoriti bez zastajkivanja, možda nije najbolji izbor.
Zdrava prehrana ne znači samo odabir proizvoda s etiketom “fit” ili “light”, već čitanje sastava i razumijevanje što se zapravo nalazi u hrani. Nutricionisti savjetuju, jednostavnost je ključ. Što kraći popis sastojaka, to je proizvod vjerojatnije zaista zdrav.