Međutim, stručnjaci upozoravaju da prava greška počinje prije doručka.
Prema riječima dr. Džozefa, poznatog nutricioniste, ljudi često prave jednu ključnu grešku čim otvore oči: ustanu iz kreveta i odmah posegnu za kafom ili krenu prema frižideru – bez da unesu najvažniju supstancu za pokretanje tijela – vodu.
„Tijelo tokom noći gubi značajne količine vode putem disanja i znojenja. Ako tu tečnost ne nadoknadimo odmah po buđenju, ulazimo u dan blago dehidrirani. To stanje usporava metabolizam, povećava želju za šećerom i izaziva umor i konfuziju,“ objašnjava dr. Džozef.
On preporučuje da se odmah nakon buđenja popije od 400 do 500 ml vode – po mogućnosti uz dodatak prstohvata kvalitetne morske soli ili elektrolita – kako bi se poboljšala apsorpcija i hidratacija ćelija.
Ono što mnoge iznenađuje jeste da jutarnja kafa može imati negativan efekat ako se konzumira prerano.
„Kofein odmah nakon buđenja naglo podiže nivo kortizola – hormona stresa – koji može omesti sagorijevanje masti, naročito u abdominalnom dijelu tijela. Bolje je sačekati 60 do 90 minuta prije prve šoljice“ ističe dr. Džozef.
Ova jednostavna, ali često zanemarena navika – pijenje vode prije bilo kakvog obroka ili kafe – može biti moćan alat u regulaciji tjelesne težine, smanjenju apetita i održavanju energije tokom dana.
Dakle, ako želite da vaša dijeta konačno počne da daje rezultate, ne zaboravite: dan započnite s vodom, a ne s kafom.