Pravilna dnevna rutina može znatno olakšati uspavljivanje i pomoći djetetu da zaspi lakše i spava duže.
Jedna od ključnih stvari jeste znati koliko sna je zapravo potrebno djetetu u različitim fazama njegovog razvoja. Kako dijete raste, potrebe za snom se mijenjaju, pa se i broj dnevnih spavanja postepeno smanjuje.
Bebe od šest mjeseci
Naime, u ovom uzrastu bebe obično spavaju tri puta tokom dana. Prvi odmor preporučuje se oko dva sata nakon buđenja i traje oko sat i po. Drugi period spavanja dolazi nekoliko sati kasnije i traje do dva sata. Poslijepodne, oko 17 sati, slijedi kraće spavanje koje pomaže bebi da izdrži do večernjeg uspavljivanja.
Djeca od 12 mjeseci
Kada beba napuni godinu dana, većinom prelazi na dva dnevna spavanja. Prvo dolazi otprilike tri sata nakon jutarnjeg buđenja i traje oko pola sata. Drugo drijemanje je nešto duže – do dva sata – i dolazi nakon nove pauze od nekoliko sati. Nakon tog odmora dijete obično ostaje budno do večernjeg sna.
Djeca od 18 mjeseci
Ipak, u ovom periodu djeca prelaze na samo jedno dnevno spavanje. Najčešće se ono dešava nakon ručka i traje između jednog i dva sata. Nije nužno da bude tačno u podne, ali upravo tada većini mališana najviše odgovara da se malo odmore.
Djeca od dvije do tri godine
Većina djece u ovom uzrastu i dalje ima potrebu za kratkim dnevnim snom, ali sve više njih počinje ga postepeno izostavljati. Ako dijete dugo spava tokom dana i kasnije teško zaspi navečer, moguće je da je vrijeme da se drijemanje skrati ili u potpunosti izbaci. Takođe, ukoliko se dijete ujutro budi neraspoloženo i umorno, to može biti znak da raspored spavanja treba malo prilagoditi.