Statistike pokazuju da više od 90% starijih osoba pati od barem jedne hronične bolesti, dok skoro 80% ima više od jedne. Iako su ovi izazovi česti, postoje koraci koje možete poduzeti kako biste živjeli zdravije i kvalitetnije.
Donosimo pregled najčešćih zdravstvenih problema u ovoj dobi i savjete kako ih prevenirati ili kontrolirati.
Najčešći zdravstveni problemi nakon 50. godine
Povišeni krvni pritisak
Jedan od najčešćih problema kod osoba starijih od 50 godina je visok krvni pritisak. Starenjem krvni sudovi postaju manje elastični, što dodatno opterećuje cirkulaciju. Oko dvije trećine ljudi starijih od 60 godina ima ovaj problem. Pored starenja, faktori poput prekomjerne težine, stresa, prekomjernog unosa soli i neaktivnosti mogu povećati rizik.
Savjeti:
Redovno mjerite krvni pritisak.
Održavajte zdravu tjelesnu težinu.
Smanjite unos soli i zasićenih masti.
Uvedite redovnu fizičku aktivnost, poput hodanja ili joge.
Naučite tehnike za upravljanje stresom.
Dijabetes
Dijabetes je još jedan čest zdravstveni problem kod osoba starijih od 50 godina. Povećani nivo šećera u krvi može dovesti do ozbiljnih komplikacija poput bolesti srca, oštećenja bubrega i gubitka vida.
Savjeti:Redovno provjeravajte nivo šećera u krvi.Održavajte zdravu prehranu bogatu vlaknima i siromašnu šećerom.Bavite se fizičkom aktivnošću.Posavjetujte se sa ljekarom o potencijalnoj potrebi za lijekovima.
Osteoartritis
Osteoartritis česta je bolest u ovoj dobi. Faktori rizika uključuju prethodne povrede, prekomjernu težinu i genetsku predispoziciju.
Savjeti:Održavajte zdravu tjelesnu težinu kako biste smanjili opterećenje na zglobove.Redovno se bavite umjerenom fizičkom aktivnošću.Koristite protuupalne lijekove ili prirodne dodatke uz konzultaciju s ljekarom.
Zdravstveni problemi nakon 50. godine – Sluh i vid
Starenje također utiče na čula. Katarakta i glaukom su česti problemi s vidom, dok gubitak sluha može početi već u 50-im.
Savjeti:Redovno posjećujte oftalmologa i audiologa.Nosite zaštitne naočale i izbjegavajte izlaganje glasnoj buci.
Mentalno zdravlje
Depresija i anksioznost nisu neuobičajeni nakon 50. godine. Promjene u životu, poput gubitka voljenih osoba ili odlaska u penziju, mogu doprinositi ovim stanjima.
Savjeti:
Održavajte socijalne kontakte i uključite se u zajednicu.
Razgovarajte s ljekarom ili terapeutom ako primijetite simptome depresije.
Iako zdravstveni problemi postaju češći nakon 50. godine, mnogi od njih mogu se prevenirati ili kontrolirati pravovremenom reakcijom. Redovni pregledi, zdrava ishrana, fizička aktivnost i pozitivan stav prema životu ključni su za očuvanje zdravlja. Preuzmite kontrolu nad svojim zdravljem i uživajte u zrelim godinama sa snagom i vitalnošću.