Vježbanje igra važnu ulogu u održavanju mentalnog zdravlja. Svakodnevno bavljenje fizičkom aktivnošću može značajno uticati da se osjećate bolje u svakom pogledu.
Da biste saznali više, isprobajte ovih 5 brzih vježbi koje mogu pomoći da se oslobodite stresa, poboljšate vaše mentalno i duševno zdravlje, a usput i da zategnete mišiće.
Ples
Puštanje vaše omiljene muzike i ples uokolo je odličan način za oslobađanje endorfina. Ples nije samo zabavan način pokretanja tijela, već i odličan podizač raspoloženja.
2. Boks
Bacite nekoliko udaraca u vazduh i pomjerajte se kao da sparingujete. Ovo bi mogao biti odličan način da se oslobodite nagomilanog stresa i prirodno povećate energiju.
3. Sprint u mjestu
Trčite u mjestu što je brže moguće u kratkom vremenu, a zatim usporite i ponovite. Sprint može obezbijediti nalet endorfina i poboljšati vaše mentalno blagostanje.
4. Planinarenje
Imitirajte čin penjanja na planinu tako što ćete zauzeti položaj za sklekove i naizmjenično približavati koljena grudima kao u pokretu trčanja.
5. Skakanje
Skakanje je jedan od najboljih načina da povećate broj otkucaja srca i povećate protok krvi, što dovodi do oslobađanja endorfina koji može poboljšati vaše raspoloženje i opšte mentalno zdravlje.
(MONDO/Sensa)