Stručnjaci su se složili: do 18. godine, djeca bi trebala piti samo dva pića vodu i mlijeko. Ove jednostavne smjernice dolaze od vodećih zdravstvenih organizacija, uključujući Akademiju za ishranu i dijetetiku i Američku akademiju za pedijatriju, a cilj im je smanjiti unos slatkih pića i njihovu štetnost na zdravlje.
U doba kada su sokovi i gazirani napici često reklamirani kao “zdravi”, važno je napomenuti da čak i 100% voćni sok, koji se često smatra zdravom opcijom, nosi visoki udio šećera i ne sadrži vlakna koja su neophodna za pravilnu ishranu.
Korištenje ovih pića povezano je s nizom zdravstvenih problema, od pretilosti do povećanog rizika od bolesti srca i dijabetesa tipa 2.
Zašto voda i mlijeko?
Voda je nezamjenjiva za hidrataciju tijela, pomaže u održavanju ravnoteže tjelesnih funkcija, potiče probavu i osigurava optimalno zdravlje bez nepotrebnih kalorija ili šećera. Mlijeko, s druge strane, izvor je kalcija, vitamina D i proteina, koji su ključni za rast i razvoj djece.
Iako se svakodnevno susrećemo s različitim promocijama pića koja se smatraju “zdravima”, stručnjaci upozoravaju na jednostavne, no moćne promjene – voda i mlijeko trebaju ostati jedina dva pića u ishrani djece.
Važno je naglasiti da djeca, ovisno o svojoj dobi, nivou aktivnosti i okolnostima, mogu piti i različite količine vode, dok bi mlijeko trebalo biti prisutno u svakodnevnoj ishrani, ali u umjerenim količinama.