Beauty stručnjaci, nutricionisti, dermatolozi i doktori estetske hirurgije preporučuju: stvorite rituale i uvedite ih u svakodnevicu umjesto da kratkotrajnim rješenjima spašavate tijelo od loših navika. Ne morate svaki dan piti sok od celera ili 40 različitih vitamina, a niti se pripremati za utrku Iron Man. No, uvesti navike koje će vam se dugoročno odraziti na dobar i fit izgled dobra je cjeloživotna odluka
Voda, voda i voda
Spas za cijelo tijelo. Muškarci u prosjeku imaju 60% vode u tijelu, dok žene nešto manje, 55%. Tekućina, posebice voda, ključna je za održavanje optimalne težine, sna, probave i rad organizma općenito. Poznato je kako prosječnom odraslom čovjeku odgovaraju dvije litre tekućine u danu, no ako se aktivno bavite sportom, potreba za tekućinom raste. S druge strane, ako ste sitnije građe, dvije litre u danu je možda ipak previše. Brojka je individualna, na vama je da najbolje procijenite svoje tijelo i potrebe za tekućinom. Ipak, kada govorimo o vodi i njenom utjecaju na ljepotu, prije svega ispijanjem tekućine kontrolira se starenje. Voda pomaže cirkulaciji krvi, održava kožu mladolikom i zaglađuje bore te daje mekoću i čvrstoću. Također, hrani kožu koja je sklona pucanju i isušivanju, a ljudi koji piju dovoljnu količinu tekućine manje su skloni borama, ožiljcima i finim linijama.
Benefiti vježbanja
Vrijeme je za malo znojenja! Ako niste u skupini vježbača koji počinju vježbati s novom godinom, onda je pravi tren da to postanete. Ne zbog novogodišnje odluke, nego zbog blagodati kontinuiranog vježbanja. Koža će vam biti zahvalna. Najvažnije je odabrati tip tjelovježbe koja vam odgovara. To je način da se luči serotonin koji koža voli i koji je čini opuštenijom. Kada stvorite rutinu vježbanja, odmah ćete bolje spavati. Dok spavate, vaše tijelo regenerira stanice i stvara novi kolagen, zbog čega će koža ostati mekana i manje zategnuta. Tokom sna pojačavaju se prokrvljenost i zdrav sjaj kože. Od sedam do devet sati je optimalno za odraslog čovjeka, no to sami već znate. Uz to, jeste li znali da je za dobar san potrebno barem 150 minuta aktivnosti u sedmici? To su tačno tri HIIT ili pilates treninga. Osim boljeg sna, koža će vam odmah biti čišća jer se znojenjem ispuštaju prljavštine i masnoće zarobljene u porama. Da biste izbjegli pojavu prištića na licu i tijelu, odmah nakon vježbe se dobro istuširajte. No, možda najveći benefit redovite vježbe je samopouzdanje. Nema te kreme koja će podignuti lice više od ponosa i osmijeha koji nosite nakon dobrog treninga. Držanje će vam se ispraviti, popravit ćete vlastitu sliku o tijelu i bit ćete puni samopouzdanja, a to će se osim na koži, vidjeti i na kosi i noktima.
Čista i glatka koža
Njegujte kožu, a posebno u zimskim mjesecima kada je dodatno izložena suhom zraku i hladnoći. Tokom tuširanja iskoriste blagodati pilinga, a nakon tuširanja ili kupke nahranite tijelo uljem, maslacem ili mlijekom za tijelo. Ovisi o potrebama vaše kože, možete kombinirati sva tri produkta i povremeno odraditi anticelulitnu masažu kod kuće.
Brinite se o koži, ona je vaš najveći organ. Nosite materijale koji su nježni i ugodni prema koži. Imajte dodatne slojeve koji će kožu činiti nježnom i zaštiti od hladnoće i ispucalosti. Osigurajte se da svi proizvodi koje stavljate na lice i tijelo budu hipoalergeni i da vam odgovaraju po svemu. Također, čak i kod tretmana u poliklinici, poput laserske epilacije, potrebno je kožu njegovati na pravilan način. Do četiri sedmice prije tretmana preporučuje se prestati sa svim metodama koje čupaju dlake iz samog korijena. Tako ćete osigurati da sve dlačice koje se trebaju tretirati laserom izrastu. Samo večer prije tretmana britvicom uklonite površinske dlačice s područja koje se tretira. Ako postoji još koja nepoznanica, kod sličnih tretmana uvijek je poželjno kontaktirati medicinsko osoblje.
Sad kada sve upute znate, odbrojavanje za ljeto 2023. već počinje, poručuje tportal.hr.