Umjesto toga, sve je više onih koji se odlučuju za zdraviju, praktičniju i ekonomičniju opciju obrok salatu koju mogu ponijeti od kuće.
Salate u tegli nisu samo trend s Instagrama – one su pametno rješenje za zaposlene ljude koji žele jesti kvalitetno, bez velikih troškova. Sve što vam treba je staklenka s poklopcem i malo organizacije.
Važno je da se sastojci slažu po slojevima – od najvlažnijih do najsuhljih – kako bi salata ostala svježa i hrskava do ručka, piše Danas.rs.
Mediteranska salata s tunjevinom
Sastojci za jednu osobu:
2 kašike maslinovog ulja1 kašike limunovog sokaPrstohvat origana1/2 šolje kuhanog slanutaka1/2 šolje narezanog krastavca1/2 šolje cherry paradajz, prepolovljenih1/4 crvenog luka, tanko narezanog1/2 konzerve tunjevine u vlastitom soku (ocijeđena)Šaka rukole ili baby špinataSol i biber po ukusu
Redoslijed slaganja u teglu:
Dno: ulje, limunov sok, origanoSlanutakKrastavac i paradajzCrveni lukTunjevinaZelena salata (rukola ili baby špinat)
Cobb salata u tegli
Sastojci za jednu osobu:
2 kašike jogurt-dressinga ili kiselog vrhnja s limunom1 kuhano jaje, narezano na četvrtine3-4 cherry paradajza, prepolovljene1/2 avokada, narezanog (preliven limunovim sokom da ne potamni)1/4 šolje kuhanog pilećeg mesa, narezanog na kockice1 kašika naribanog tvrdog sira (gauda, čedar ili parmezan)Šaka miješane zelene salate
Redoslijed slaganja u teglu:
Dno: dressingJajeRajčicaAvokadoPiletina i slaninaSirZelenilo
Azijska salata s rezancima i kikirikijem
Sastojci za jednu osobu:
2 kašike sojinog umaka i sok od limete (ili rižinog octa)1 kašika meda1/2 šolje kuhanih rižinih rezanaca ili integralnih špageta1/4 mrkve, naribane1/4 crvene paprike, narezane na trakice1/2 šolja tanko narezanog kupusa (crvenog ili bijelog)1 kašika neslanog kikirikijaŠaka svježeg korijandera ili peršuna
Redoslijed slaganja u teglu:
Dno: soja umak, limeta i medRezanciMrkva i paprikaKupusKikirikiZelenilo
Salata može stajati u frižideru do dva dana ako je pažljivo složena.