S DOLASKOM hladnijih dana, britanska liječnica opće prakse uputila je važan savjet građanima: sada je pravo vrijeme za uzimanje vitamina D, koji ima ključnu ulogu u jačanju organizma i otpornosti na sezonske infekcije, poput prehlade i gripe, piše Express.
Vitamin D, često nazivan i "vitamin sunca", jedan je od prvih nutrijenata koji strada, jer naše tijelo zavisi od sunčeve svjetlosti kako bi ga proizvelo.
Vitamin D jedan je od najvažnijih vitamina za zdravlje cijelog organizma. Ima ključnu ulogu u jačanju imuniteta, zdravlju kostiju i zuba, kao i u održavanju snage mišića i dobrog raspoloženja.
Vitamin D ključan je za zdravlje kostiju, mišića, srca i imuniteta, no prevelik unos može izazvati ozbiljne probleme. Najčešće ga ljudi uzimaju kao dodatak prehrani, osobito zimi kada je manje sunčeve svjetlosti, ali važno je znati granice.
Mlijeko se često smatra glavnim izvorom vitamina D, ali postoje namirnice koje ovaj važni vitamin sadrže u znatno većim količinama – i to u prirodnom obliku.
Vitamin D je vitamin rastvorljiv u mastima koji tijelo može ne samo skladištiti, već i samostalno proizvoditi - uz redovno izlaganje sunčevoj svjetlosti.
Sunčeva svjetlost dovoljna je da naše tijelo proizvede vitamin D – nutrijent ključan za zdravlje kostiju i pravilan rad imunološkog sistema.
Vitamin D neophodan je za zdravlje kostiju, imunitet i pravilnu apsorpciju kalcijuma iz hrane.
Vitamin D se odavno povezuje sa zdravljem i dugovječnošću, ali nova studija dodatno učvršćuje ovu vezu.
Ako sumnjate na manjak vitamina D, obratite se liječniku koji može provesti testiranje razine vitamina D u krvi i preporučiti odgovarajuće mjere liječenja
Tijekom zime djeca često ne provode dovoljno vremena na otvorenom izložena sunčevim zrakama koje su zaslužne sintezu vitamina D u koži.
Britanska zdravstvena služba upozorava da ne uzimamo više od 100 mikrograma vitamina D dnevno jer bi mogao biti štetan.
Zdravi odrasli ljudi, osim trudnica, koji su mlađi od 71 godine, trebali bi unijeti najmanje 15 mikrograma (mcg), što je ekvivalent 600 internacionalnih jedinica (IU) vitamina D dnevno, kroz obogaćene namirnice, izlaganje suncu ili, ako je potrebno, suplemente, navodi NIH.
Vitamin D je bitan nutrijent koji je našem tijelu potreban za mnoge vitalne procese, uključujući izgradnju i održavanje jakih kostiju.
Održavanje optimalnog statusa vitamin D pomaže u obrani od infekcija respiratornog sustava tijekom zime.
Kako su dani kraći, ljudi provode više vremena u zatvorenom prostoru zbog čega je velika vjerojatnost da ne unose dovoljno vitamina D
Zima i hladni dani donose mnoge izazove za naše zdravlje, a jedan od najvažnijih faktora koji se često zanemaruje je unos vitamina D.
Sada stručnjaci vjeruju da su možda otkrili jeftin i niskorizičan metod leijčenja, koji utiče na protok krvi u i iz srca.
Tokom zime, kada su dani kraći, a sunčeva svjetlost slabija, razina ovog vitamina u tijelu može značajno pasti.
Održavanje optimalnog statusa vitamina D pomaže u odbrani od infekcija respiratornog sistema tokom zime.