Vitamin D ključan je za zdravlje, no često ga je teško unijeti u dovoljnim količinama samo prehranom, zbog čega su dodaci prehrani iznimno popularni.
Kako se dani skraćuju, možete početi da osjećate posljedice manjka prirodne sunčeve svjetlosti.
Stručnjaci upozoravaju da više od milijardu ljudi širom svijeta pati od nedostatka vitamina D, što može imati ozbiljne posljedice po zdravlje.
Losos se često spominje kao glavni izvor vitamina D, ali nije jedini koji zaslužuje pažnju.
Vitamin D poslednjih godina postao je jedan od najtraženijih suplemenata, a iako ga mnogi uzimaju svakodnevno, veliki broj ljudi pravi iste greške, bilo u dozi, vremenu uzimanja ili kombinovanju sa drugim suplementima, kaže za "Blic zdravlje" magistar farmacije Bojana Mišulić.
Kako dani postaju kraći, stručnjaci preporučuju dodatke vitamina D radi jačanja imuniteta i otpornosti na sezonske infekcije.
S DOLASKOM hladnijih dana, britanska liječnica opće prakse uputila je važan savjet građanima: sada je pravo vrijeme za uzimanje vitamina D, koji ima ključnu ulogu u jačanju organizma i otpornosti na sezonske infekcije, poput prehlade i gripe, piše Express.
Vitamin D, često nazivan i "vitamin sunca", jedan je od prvih nutrijenata koji strada, jer naše tijelo zavisi od sunčeve svjetlosti kako bi ga proizvelo.
Vitamin D jedan je od najvažnijih vitamina za zdravlje cijelog organizma. Ima ključnu ulogu u jačanju imuniteta, zdravlju kostiju i zuba, kao i u održavanju snage mišića i dobrog raspoloženja.
Vitamin D ključan je za zdravlje kostiju, mišića, srca i imuniteta, no prevelik unos može izazvati ozbiljne probleme. Najčešće ga ljudi uzimaju kao dodatak prehrani, osobito zimi kada je manje sunčeve svjetlosti, ali važno je znati granice.
Mlijeko se često smatra glavnim izvorom vitamina D, ali postoje namirnice koje ovaj važni vitamin sadrže u znatno većim količinama – i to u prirodnom obliku.
Vitamin D je vitamin rastvorljiv u mastima koji tijelo može ne samo skladištiti, već i samostalno proizvoditi - uz redovno izlaganje sunčevoj svjetlosti.
Sunčeva svjetlost dovoljna je da naše tijelo proizvede vitamin D – nutrijent ključan za zdravlje kostiju i pravilan rad imunološkog sistema.
Vitamin D neophodan je za zdravlje kostiju, imunitet i pravilnu apsorpciju kalcijuma iz hrane.
Vitamin D se odavno povezuje sa zdravljem i dugovječnošću, ali nova studija dodatno učvršćuje ovu vezu.
Ako sumnjate na manjak vitamina D, obratite se liječniku koji može provesti testiranje razine vitamina D u krvi i preporučiti odgovarajuće mjere liječenja
Tijekom zime djeca često ne provode dovoljno vremena na otvorenom izložena sunčevim zrakama koje su zaslužne sintezu vitamina D u koži.
Britanska zdravstvena služba upozorava da ne uzimamo više od 100 mikrograma vitamina D dnevno jer bi mogao biti štetan.
Zdravi odrasli ljudi, osim trudnica, koji su mlađi od 71 godine, trebali bi unijeti najmanje 15 mikrograma (mcg), što je ekvivalent 600 internacionalnih jedinica (IU) vitamina D dnevno, kroz obogaćene namirnice, izlaganje suncu ili, ako je potrebno, suplemente, navodi NIH.
Vitamin D je bitan nutrijent koji je našem tijelu potreban za mnoge vitalne procese, uključujući izgradnju i održavanje jakih kostiju.