Dnevne potrebe svake osobe za magnezijumom zavise od faktora kao što su starost i pol, pri čemu odraslim muškarcima treba 400-420 miligrama magnezijuma dnevno, dok je odraslim ženama potrebno 310-400 miligrama dnevno.
Rad živaca, regulacija krvnog tlaka i šećera u krvi te održavanje zdravlja kostiju neke su od radnji u tijelu za koje je potreban magnezij. Iako manjak magnezija nije tako rijedak zdravstveni problem, srećom postoje određene namirnice koje obiluju ovim mineralom
Magnezij je mineral koji je potreban za važne procese kao što su rad živaca, regulacija krvnog pritiska i šećera u krvi, održavanje zdravlja kostiju i još mnogo toga.
Oticanje nogu čest je problem koji može utjecati na svakodnevni život i njegovu kvalitetu. Mnogi se susreću s ovim simptomom uslijed dugotrajnog stajanja, sjedenja, fizičke neaktivnosti ili zbog nekih zdravstvenih stanja.
Magnezij je iznimno bitan za dobro funkcioniranje organizma te utječe i na zdravlje srca i imuniteta. Ovaj važan mineral ima značajniju ulogu nego što mislite, a evo što kažu stručnjaci.
Regija Kupres, poznata po svojoj prirodnoj ljepoti, suočava se s prijetnjom velikog industrijskog projekta koji bi mogao ugroziti okoliš i turizam u ovom području.
Četrnaest objekata, od toga 10 za proizvodnju magnezija planira se otvoriti na jugoistoku Bosne i Hercegovine u Općini Kupres.
Uzimanje magnezijuma kao dodatka ishrani ima brojne zdravstvene prednosti, od podrške mišićnoj funkciji i zdravlju srca.
Magnezijum ima brojne zdravstvene prednosti i treba ga uvrstiti u redovnu ishranu, kaže na Instagramu nutricionista Jasna Vujičić i navodi deset dobrih razloga.
Planinarsko ekološka udruga "Stožer" Kupres izrazila je zabrinutost zbog proizvodnje magnezija na Kupresu.
Sladoled je mnogima najdraža ljetna poslastica, ali je puna šećera, kalorija, a ponekad i vještačkih dodataka, tako da se čini kao nešto što biste trebali jesti samo jednom sedmično, a ne svaki dan.
Magnezij se s pravom naziva mineralom života jer bez njega naše tijelo ne bi moglo napraviti niti jedan pokret.
Mnogi ljudi žive s nižim razinama magnezija od preporučenih, a da toga nisu ni svjesni. Kako donosi Cleveland klinika, Nacionalni institut za zdravlje također kaže da nije tako uobičajeno imati simptome povezane s neadekvatnom razinom magnezija.
Bez magnezija naš organizam ne može pravilno funkcionirati.
Kako bismo bili sigurni da u organizam unosimo dovoljno minerala, najvažnije je jesti puno lisnatog tamnozelenog povrća. Razne žitarice također su bogate važnim mineralima, kao i jaja, alge i drugo morsko povrće te supa od kostiju.
Svi to već dobro znamo, ali uvijek je dobro podsjetiti na važnost uzimanja dovoljno tekućine u vrijeme velikih vrućina. Prvenstveno se tu misli na konzumiranje većih količina vode i laganijih napitaka poput nezaslađenih sokova, dok bi se kofein i alkohol trebali izbjegavati.