Za mnoge stres počinje čim otvore oči. Misli odmah odlaze na poslovne obaveze, zdravstvene probleme ili napete odnose s drugim ljudima.
U potrazi za savršenim jutarnjim eliksirom zdravlja, često trošimo novac na skupe suplemente, egzotične prahove i moderne „supernamirnice“. Međutim, priroda nam je odavno dala savršen odgovor, upakovan u tečno zlato koje većina nas već ima u kuhinji.
Način na koji započinjemo dan može da ima snažan uticaj na zdravlje srca.
Način na koji započinjemo dan može da ima snažan uticaj na zdravlje srca.
Metabolizam je srce vašeg energetskog sistema - zadužen je za to kako tijelo koristi i troši energiju iz hrane.
Nekima su jutra borba - ustajanje u zadnji čas, odgađanje alarma deset puta, pa trčanje kroz stan s pola otvorenim očima. Drugima su, pak, mirno i produktivno razdoblje dana u kojem najviše naprave i najbolje se osjećaju. U astrologiji postoje znakovi koji se prirodno bude ranije, puni energije i spremni za dan – čak i bez kave.
Pozitivni aspekti japanske kulture, posebice određene svakodnevne navike koje pridonose zdravlju i dugovječnosti, utječu na to da upravo u Japanu ljudi zadržavaju vitalnost i u kasnoj životnoj dobi. Njihov stil života ima jedan cilj: pronaći ravnotežu, biti prisutan i živjeti sa svrhom.
Briga o zdravlju ne znači samo održavanje tijela u formi - važno je i voditi računa o zdravlju mozga, osobito kako starimo i povećava se rizik od kognitivnog pada. No kako zapravo možemo očuvati zdravlje mozga i smanjiti rizik od bolesti poput demencije?
Dodavanje zdravih navika u jutarnju rutinu može smanjiti stres, poboljšati san, unaprijediti upravljanje vremenom i doprinijeti boljem fizičkom i mentalnom zdravlju.
Na kraju dana, ne radi se o izbjegavanju životnih izazova, nego o tome kako naučiti ostati jak i otporan pred njima
Bez obzira je li radni dan ili vikend težite tome da nakon buđenja dan započnete zdravo.
Dobre jutarnje navike mogu vam pomoći da nakon buđenja budete energičniji i da lakše odradite obveze koje vas taj dan očekuju. Ovih sedam jednostavnih koraka mogu vam pomoći u tome.