Brzina hodanja može da nam ukaže kakvog nam je zdravlja srce, a studije pokazuju da oni koji brže hodaju imaju manji rizik od srčanih bolesti.
Naučnici naglašavaju da male, ali redovne promjene u nivou fizičke aktivnosti mogu imati značajan uticaj na naše zdravlje i dugovječnost.
Hodanje ne samo da pomaže u sprječavanju proširenih vena i poboljšava cirkulaciju, već je i bolje za kralježnicu jer manje opterećuje diskove.
Grimmitt i njegov tim promatrali su pokrete 18 zdravih, 24-godišnjih odraslih osoba koje su u prosjeku imale oko 70 kilograma dok su pet minuta uobičajeno hodale na traci za trčanje.
Hodanje je zabavan i jednostavan oblik vježbanja koji je koristan i za fizičko i za mentalno zdravlje. Može se obavljati na otvorenom, u zatvorenom prostoru ili na traci za trčanje s nagibom radi većeg sagorijevanja kalorija.
Više od 30 odsto svjetskog stanovništva ne kreće se dovoljno, a ukoliko nastavimo ovim tempom, SZO upozorava.
Trčanje i hodanje s teretom su trenutno veoma popularni u svijetu fitnessa.
Posljednjih nekoliko godina aplikacije za brojanje postale su popularne, a često se za dobre rezultate navodi da je potrebno 10.000 koraka dnevno.
Istraživanja su pokazala da prosječni Britanac provede devet i pol sati dnevno u sjedećem položaju, a slične navike imaju i ljudi u drugim europskim zemljama.
Hodanje do 10.000 koraka dnevno smanjuje rizik od srčanih bolesti i rane smrti, čak i ako ljudi većinu dana provode sjedeći, pokazuje istraživanje.
Ne morate trčati niti dizati tegove u teretani da biste se dobro oznojili.
Bodybuilder Austin Dunham je u odličnoj formi, ali je nedavno priznao da je vodio drugačiji način života i da je u prosjeku koračao samo 3.000 do 4.000 koraka dnevno.
Samo 4.000 koraka dnevno može smanjiti rizik od umiranja od bilo kojeg uzroka, sugerira najveća dosadašnja analiza te vrste koja je pokazala da, što više hodate, to su veće koristi za zdravlje.
Stalno se postavlja pitanje - postoji li aktivnost koja se ističe kada je u pitanju dugovječnost?
Stvarno su "partneri u zločinu"
Prehodate li jednom ili dvaput sedmično oko 8000 koraka, možete znatno uticati na smanjen rizik od rane smrti, pokazala je nova američka studija.
Duži život nije jedino što se dobiva hodanjem. Trener i kineziolog Edin Mehmedović, koji iza sebe ima 20 godina iskustva kao trener, a sada i vrlo uspješan Homefit program progresivnog online vježbanja, otkrio je koje su stvarne dobrobiti hodanja, je li to dobar trening za dane kad nema progresivnih treninga, ali i postoje li koraci koji se broje i koji se ne trebaju brojati.
Hodanje je jedna od najjednostavnijih fizičkih aktivnosti i odlična vježba, bez obzira na to kolika je razina vaše kondicije. Pritom ne morate kupovati skupu opremu i još skuplje dodatke, sve što vam je potrebno su udobne patike koje vas neće nažuljati. Redovito hodanje pomaže pri skidanju suvišnih kilograma, regulira krvni pritisak, djeluje antistresno i održava kondiciju na zavidnoj razini.
Hodanje je aktivnost kojoj se, s ciljem da zdravije žive i možda usput izgube i koji kilogram viška, okreće velik broj ljudi.