Bilo da ste upravo završili jak trening, borite se sa ljetnom vrućinom ili se oporavljate od viroze, vašem tijelu je potrebno više od same vode.
Kada živa na termometru pređe trideseti podok, prva i najčešća preporuka koju čujemo sa svih strana jeste: "Pijte dovoljno tečnosti!" Ipak, jeste li ikada primijetili da tokom vrelih ljetnih dana pijete litre i litre vode, ali se i dalje osjećate iscrpljeno, tromo, a možda vas čak muče i blage glavobolje?
Tokom visokih temperatura organizam ne gubi samo tečnost, već i važne minerale koji su ključni za normalno funkcionisanje tijela.
Ako ste se probudili s glavoboljom i osjećajem umora, ovaj jednostavan napitak s limunom i đumbirom može vam pomoći da se brže oporavite i vratite energiju.
U prodavnicama i na trafikama često možemo pronaći razne "sportske" i energetske napitke koji obećavaju brz oporavak i hidriranost.
Četiri potencijalna znaka elektrolitskog disbalansa su grčevi ili spazam mišića, nepravilan rad srca, umor ili letargija, konfuzija ili mentalne promjene.
Četiri potencijalna znaka elektrolitskog disbalansa su grčevi ili spazam mišića, nepravilan rad srca, umor ili letargija, konfuzija ili mentalne promjene.
Kad god se oznojite tokom fizičke aktivnosti, vaše tijelo gubi dio tečnosti, koja ga održava hidriranim. Pijenje puno vode je očito rješenje, ali ako možete nabaviti vodu obogaćenu elektrolitima, još bolje.
Gubitak tekućine i elektrolita može se dogoditi ne samo tijekom intenzivne fizičke aktivnosti, već i uslijed bolesti, vrućeg vremena ili jednostavno zbog premalog unosa tekućine.
Svi to već dobro znamo, ali uvijek je dobro podsjetiti na važnost uzimanja dovoljno tekućine u vrijeme velikih vrućina. Prvenstveno se tu misli na konzumiranje većih količina vode i laganijih napitaka poput nezaslađenih sokova, dok bi se kofein i alkohol trebali izbjegavati.