Ako se zdravo hranite, pijete dovoljno tečnosti i vodite relativno aktivan život teško da ćete imati problema sa probavom, ali nije nemoguće.
Sa ovom mukom se susreću skoro svi, a uz ove namirnice riješite ih se brzo i lako.
Tamne banane
Kupite one koje su požutele i koje imaju smeđe flekice. Znači trebaju vam prezrele ali ne baš jako gnjecave. U ovom stadijumu šećeri u bananama su se u potpunosti razvili, one su slađe i lakše prolaze kroz vaš probavni sistem. Možete ih izmiksati u kašicu i dodati im malo probiotičkog jogurta, pa čak i zamrznuti i jesti kao sladoled.
Kiseli kupus
Prepun je vitamina B, C i K,a budući da je fermentisana namirnica, kiseli kupus prirodno sadrži probiotike i probiotička vlakna. Osim što je niskokaloričan (oko 30 kalorija po šoljici).
Masline
Bakterije koje masline sadrže dobre su za našu probavu, imaju visoku koncentraciju mononezasićenih masti, koje smanjuju rizik od pojave dijabetesa tipa dva.
Sjemenke lana
Ovo je mnogima jedna od najbržih pomoći protiv zatvora. Uzmite jednu kašičicu semenki i zvaćite uporno i dugo,te ćete dobiti sluzave semenke u kojima se nalaze lekovita svojstva.
Povećajte ulje u ishrani
Treba da jedete i što više zdravih prirodnih ulja kojih ima dosta u orašastom voću, semenkama i avokadu.
Izbjegavajte sve vrste tijesta, jer usporava rad crijeva i podstiče gojenje.