Bez obzira na odluke koje donose, postoji jedno pravilo koje psihologinja Jean Twenge smatra ključnim za zdravlje i sreću djece. To je zabrana korištenja elektronskih uređaja u spavaćoj sobi tokom noći, piše CNBC.
“Jednostavno kažem: ne treba ti mobitel u sobi dok spavaš. Točka”, poručuje Twenge, profesorica psihologije na Sveučilištu San Diego State i autorica knjige 10 pravila za odgoj djece u visoko tehnološkom svijetu.
Već više od deset godina upozorava roditelje na štetne posljedice koje pametni telefoni i društvene mreže mogu izazvati kod mladih. Brojna istraživanja pokazuju da prekomjerna upotreba povećava rizik od tjeskobe, depresije i drugih problema sa mentalnim zdravljem.
Društvene mreže i mentalno zdravlje
Briga zbog utjecaja društvenih mreža ne dolazi samo od psihologa. Još 2023. godine američki glavni hirurg Vivek Murthy upozorio je da digitalne platforme doprinose ozbiljnoj krizi mentalnog zdravlja među mladima.
Zato Twenge savjetuje roditeljima da djeci što je moguće kasnije omoguće korištenje pametnih telefona. Preporučuje da ne koriste društvene mreže prije 16. godine, a vlastiti mobitel da dobiju tek kada postanu dovoljno samostalni, primjerice nakon što polože vozački ispit.
San je važniji nego što mnogi misle
Zašto je toliko važno da djeca ne spavaju s mobitelom? Zato što uređaji ozbiljno narušavaju kvalitet sna, koji je ključan za fizičko i mentalno zdravlje, posebno u periodu razvoja.
“Ako roditelji mogu slijediti samo jedno pravilo iz ove knjige, neka to bude ovo”, piše Twenge. Dodaje kako zabrana uređaja u spavaćoj sobi ništa ne košta, a može mnogo značiti.
Djeca često ostaju budna skrolajući društvene mreže ili ih noću bude obavještenja. Prema podacima iz 2023. godine, dvije trećine tinejdžera priznalo je da često gubi san zbog korištenja mobitela prije spavanja. Istovremeno, čak 77% njih ne spava dovoljno, pokazuju podaci američkog Centra za kontrolu i prevenciju bolesti.
Twenge upozorava da nedostatak sna povećava rizik od različitih problema, uključujući bolesti i depresiju. Iako ekrani ometaju i san odraslih, kod djece i mladih posljedice su veće jer se njihov mozak još razvija. Kvalitetan san važan je za učenje, regulaciju emocija i opšte psihičko zdravlje.
Roditeljske granice se uvijek mogu postaviti
Twenge priznaje da će se mnoga djeca, posebno tinejdžeri, protiviti ovom pravilu. Zato savjetuje da roditelji počnu što ranije. Preporučuje da se s djecom već u osnovnoj školi razgovara o utjecaju pametnih telefona, jer ih sve više koristi u vrlo ranoj dobi.
No, čak i ako ste već dopustili korištenje uređaja u sobi, nije kasno da postavite nova pravila. Twenge govori iz vlastitog iskustva, jer je promijenila pravila i kod svojih triju kćeri u tinejdžerskoj dobi. Priznaje da nije bilo lako, ali vjeruje da vrijedi pokušati.
“Sasvim je u redu reći djetetu: pogriješila sam, sada znam bolje i ubuduće ćemo raditi drugačije”, poručuje Twenge.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, čitajte na Google News.