Naizgled savršeno, zar ne? Ipak, ako nakon svega toga preskačete korak koji traje svega deset sekundi, u vašim ustima i dalje ostaje čak 80 odsto bakterija.
Riječ je o čišćenju jezika. Iako zvuči kao moderan wellness trend, upotreba čistača jezika zapravo je vjekovna navika iz tradicionalne ajurvedske medicine. Danas, stomatolozi širom svijeta upozoravaju: bez čistog jezika, oralna higijena je samo polovično odrađen posao.
U nastavku otkrivamo zašto je ovaj mali plastični ili bakarni alat melem za vaša usta i kako pravilno da ga koristite.
Bijele naslage na jeziku: Šta zapravo čistimo?
Ako se ujutru pogledate u ogledalo i primijetite bjelkast ili žućkast sloj na gornjoj površini jezika, niste sami. Jezik nije ravan; njegova površina je prekrivena sitnim kvržicama (papilama) koje djeluju kao savršen „tepih“ za sakupljanje:
Ostataka hrane
Mrtvih ćelija tkiva
Milijardi bakterija
Kada čistite zube, vi zapravo čistite samo čvrste površine, dok jezik ostaje rezervoar sa kog se te iste bakterije u roku od nekoliko minuta ponovo presele na vaše tek oprane zube i desni.
Tri ključna razloga zašto vam treba čistač jezika
Uvođenje ovog alata u jutarnju rutinu donosi tri drastične promjene koje ćete osjetiti već prvog dana:
1. Neutralisanje lošeg zadaha (halitoze) iz korijena
Više od 85 odsto slučajeva lošeg zadaha potiče upravo sa zadnje trećine jezika. Tamo se skupljaju anaerobne bakterije koje razlažu ostatke hrane i proizvode neprijatne sumporne gasove. Žvake i vodice za ispiranje usta samo maskiraju ovaj problem na pola sata, dok čistač jezika fizički uklanja uzrok neprijatnog mirisa.
2. Povratak pravog ukusa hrane
Kada vam je jezik prekriven naslagama, vaši receptori za ukus su bukvalno blokirani. Istraživanja pokazuju da redovno čišćenje jezika poboljšava percepciju ukusa, posebno gorkog, slatkog i slanog. Hrana će vam nakon ovoga postati intenzivnija i ukusnija.
3. Jači imunitet i zdravije desni
Usta su prva linija odbrane vašeg organizma. Uklanjanjem toksina i loših bakterija sa jezika smanjujete rizik od nastanka karijesa, upale desni (gingivitisa), ali i olakšavate posao svom imunom sistemu koji se inače hronično bori sa bakterijama iz usne šupljine.
Plastični, metalni ili obična četkica?
Mnogi pokušavaju da jezik očistite običnom četkicom za zube. Iako je to bolje nego ništa, četkica nije dizajnirana za to – njena vlakna su premekana i samo „razmazuju“ naslage po sunđerastoj površini jezika. Pored toga, četkica zbog svoje debljine često izaziva nagon za povraćanjem.
Pravi čistači jezika su ravni, blago zakrivljeni u obliku slova „U“. Najbolji izbor su bakarni ili oni od nerđajućeg čelika jer su dugotrajni, lako se peru i bakar sam po sebi ima prirodna antibakterijska svojstva. Plastične varijante su takođe dobre, ali se moraju češće mijenjati.
Kako se pravilno koristi (Korak po korak)
Čišćenje jezika se radi ujutru, na prazan stomak, prije nego što popijete vodu ili operete zube.
Isplazite jezik što više možete.
Postavite čistač na samu zadnju trećinu jezika (idite unazad koliko vam je prijatno, bez izazivanja nagona za povraćanjem).
Uz lagan, ali čvrst pritisak, povucite čistač prema vrhu jezika (od nazad prema naprijed). Nikada ne vucite u obrnutom smjeru!
Isperite čistač pod mlazom vode nakon svakog povlačenja.
Ponovite postupak 4 do 5 puta dok jezik ne postane ružičast i čist.
Operite usta i čistač vodom, pa pređite na standardno pranje zuba.
Zaključak
Čistač jezika košta svega nekoliko maraka, a investicija od deset sekundi dnevno donijeće vam svježinu kakvu nijedna pasta za zube ne može da pruži. Ako do sada niste, probajte već sutra ujutru – kada jednom vidite šta je sve ostalo na čistaču, ova navika će postati nešto što više nikada nećete preskočiti.
Da li ste već probali čistač jezika ili se držite samo četkice i paste? Podijelite svoja iskustva u komentarima!
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, čitajte na Google News.