Kod dehidracije voda može pomoći u snižavanju krvnog pritisak. Iako nije zamjena za liječenje hipertenzije, redovita hidratacija podržava zdravije razine krvnog pritisak, neovisno o tome imate li povišen pritisak ili ne.
Hidratacija pomaže regulirati volumen krvi, podržava cirkulaciju i smanjuje opterećenje srca, kaže terapeutkinja Brittany Ferri. Kod dehidracije volumen krvi opada, što povećava koncentraciju natrija i uzrokuje suženje krvnih žila, objašnjava dr. Dasgupta, što rezultira porastom krvnog pritiska, piše SingleCare.
Pijenje vode može sniziti krvni pritisak već unutar 30 do 60 minuta, a promjene se primjećuju već nakon 15 do 20 minuta. Preporučuje se pričekati najmanje 30 minuta nakon konzumacije vode za mjerenje pritiska, dok je 500 ml vode (dvije čaše) često dovoljno za učinak.
Normalan krvni pritisak iznosi raspon sistoličkog pritiska do 120 i dijastoličkog pritiska do 80 mmHg. Iako hidratacija podržava normalan protok krvi i funkcije tijela, dr. Dasgupta upozorava da prekomjerno pijenje vode može uzrokovati hiponatremiju, stanje niske razine natrija u krvi.
Preporučena dnevna količina vode za odrasle je oko 2.7 litara za žene i 3.7 litara za muškarce, otprilike 11 do 15 čaša od 2-4 decilitara. Voda nije jedini napitak koji pomaže u snižavanju krvnog pritiska. Također nam mogu pomoći i sok od cikle, rajčice, naranče, nara, brusnice, crni i zeleni čaj te mlijeko, piše Index.hr.