Upravljanje ovim stanjima ključno je za održavanje cjelokupnog zdravlja i sprječavanje ozbiljnijih problema. Srećom, prema stručnjacima, konzumacija jednog pića može pomoći u upravljanju hipertenzijom.
Prema Britanskoj zakladi za srce (BHF), konzumacija 250 mililitara soka od cvekle dnevno može pomoći u snižavanju krvnog pritiska.
“Sok od cvekle bogat je nitratima, kemijskom tvari koja se u tijelu pretvara u dušikov oksid, pomažući opuštanju krvnih žila i snižavanju krvnog pritiska”, objašnjava dijetetičarka Victoria Taylor za Daily Express. Istraživanje provedeno na Queen Mary University of London pokazalo je da su osobe s visokim krvnim pritiskom koje su svakodnevno pile ovu količinu soka imale normalizirane vrijednosti krvnog pritiska na kraju studije.
Pored cvekle, Taylor preporučuje i druge namirnice bogate nitratima, poput špinata, celera, kelja i kupusa.
“Osim nitrata, voće i povrće pružaju i kalij, koji također igra važnu ulogu u regulaciji krvnog pritiska”, napominje.
Banane, jagode i drugo voće mogu poslužiti kao odlična alternativa za one koji ne vole sok od cvekle. Ipak, stručnjaci upozoravaju da osobe s niskim krvnim pritiskom trebaju oprezno konzumirati sok od cvekle, jer prekomjerni unos može izazvati štetne posljedice.
Uz preporuke za konzumaciju cvekle i drugog povrća, stručnjaci savjetuju smanjenje unosa soli, šećera i alkohola kako bismo bolje kontrolirali hipertenziju.
“Voće, povrće i cjelovite žitarice ključni su za zdravlje srca, dok prerađena hrana s visokim udjelom soli može pogoršati visoki krvni pritisak”, upozorava i zaključuje Taylor, prenosi Index.