Stoga su nutricionistica Lisa Richards te liječnici dr. Michael O. McKinney i dr. Olalekan Otulana upozorili na pet loših navika koje mogu ozbiljno ugroziti zdravlje srca i koje svakako trebamo izbjegavati.
Previše šećera
Iako je poznato da pretjerani unos šećera nije dobar za zdravlje, mnogi zaboravljaju koliko može naštetiti upravo srcu. “Visok unos šećera može povećati rizik od pretilosti, dijabetesa tipa 2 i upalnih procesa u tijelu”, upozorava Richards za SheFinds. Posebno ističe stanje ateroskleroze – nakupljanje plaka u arterijama – koje može dovesti do bolesti srca. Osim toga, višak šećera može povisiti krvni tlak i razinu triglicerida u krvi, što dodatno opterećuje srce.
Pušenje
Pušenje je jedna od najopasnijih navika za srce, a liječnici već godinama upozoravaju na njegove posljedice. “Pušenje ozbiljno oštećuje krvne žile, smanjuje protok krvi, povećava rizik od krvnih ugrušaka i doprinosi razvoju ateroskleroze”, kažu liječnici. Dodaju i da se učinci pušenja s godinama akumuliraju, čime se znatno povećava rizik od srčanih bolesti.
Zanemarivanje redovitih pregleda
Povišen krvni tlak često nema vidljive simptome, pa s razlogom nosi nadimak “tihi ubojica”. “Bez redovitih pregleda moguće je godinama ne znati da imate hipertenziju”, upozorava dr. McKinney. Dodaje da je rano otkrivanje visokog tlaka ključno za sprječavanje ozbiljnih kardiovaskularnih komplikacija. Jednostavan pregled kod liječnika može otkriti i visoki kolesterol te pomoći u pravovremenom liječenju.
Pržena hrana
Iako su prženi krumpirići, krafne i pržena piletina mnogima omiljeni zalogaji, njihova konzumacija može imati ozbiljne posljedice. “Pržena hrana sadrži trans masti i oksidirana ulja koja povećavaju upale, oštećuju stijenke arterija i povisuju razinu kolesterola”, objašnjava dr. Otulana. Umjesto toga, preporučuje pečenje u pećnici ili pripremu u zračnim fritezama kao zdraviju, ali jednako ukusnu alternativu.
Prekomjerno konzumiranje alkohola
Povremeno piće može biti ugodno, ali redovito pretjerivanje s alkoholom šteti srcu. “Prekomjerno pijenje može povisiti krvni tlak, uzrokovati nepravilan rad srca i povećati razinu triglicerida”, kaže Richards. Upozorava i da s godinama tijelo sporije obrađuje alkohol, što čini njegovo djelovanje još štetnijim za kardiovaskularni sustav.