Da, to je početak prehlade. One proljetne, ali i ljetne lagane. a često i alergijske.
Sljedeća četiri jednostavna metoda prevencije mogu vam pomoći da izbjegnete dosadnu prehladu ili da bar ublažite njene simptome.
Unosite cink
Pastile su prilično djelotvorne protiv grlobolje, a istraživanja pokazuju da varijante koje sadrže cink acetat ili cink glukonat pomažu da smanjite trajanje prehlade i grlobolje i do dva dana. Uzimajte po jednu na svaka dva sata za vrijeme trajanja simptoma.
Jedite pileću supu
Ovo nije samo stara bapska priča: istraživanja pokazuju da pileća supa može ublažiti simptome prehlade.
Probajte vitamin C
On neće spriječiti prehladu, ali istraživanja pokazuju da svakodnevno unošenje vitamina C, čim osjetite prve simptome prehlade, može smanjiti trajanje prehlade do 8%. Potrebno vam je 1 000 mg dnevno.
Dovoljne količine sna
Tokom sna, vaš imunitet oslobađa proteine koji se zovu citokini, a koji se bore protiv infekcija. Upravo zbog toga je potrebno da, tokom simptoma prehlade, spavate najmanje sedam sati dnevno.