Kažu da je to zdrav i jeftin doručak koji čisti arterije, a odličan je i za regulisanje holesterola.
Visok holesterol je tihi ubica modernog doba, ali najnovija istraživanja pokazuju da rJešenje nije uvIJek u lIJekovima. Ishrana takođe ima ogroman uticaj
Zaboravite na masne pite i pržena jaja sa slaninom. Postoji jedna namirnica koju nutricionisti nazivaju metlom za krvne sudove.
Zašto su ovsene pahuljice najbolji doručak koji čisti arterije?
Nije tajna da su ovsene pahuljice odlične za zdravlje srca. Tajna se krije u beta-glukanu, rastvorljivim vlaknima koja u vašem stomaku stvaraju neku vrstu gela. Taj gel „hvata“ holesterol i izbacuje ga iz organizma pre nego što stigne da vam zapuši arterije.
Ali potrebna je zdrava doza opreza. Ako u ovsene pahuljice dodate šećer ili vJeštačke zaslađivače, napravili ste sebi medvJeđu uslugu.
Šta obavezno ubaciti u ovakav doručak?
Da bi vaš doručak postao prava „bomba“ za zdravlje, kombinujte ove namirnice:
Bobičasto voće: Borovnice i maline su pune antioksidanata.
Orašasti plodovi: Šaka oraha ili badema donosi zdrave masti koje čuvaju srce.
Čia semenke: Bogat izovr omega-3 masnih kiselina.
CRNA LISTA za doručak:
Pekarski proizvodi: Lisnato testo i margarin
Mesne prerađevine: Paštete, salame i viršle su krcate solju i lošim mastima.
Slatki namazi: Čokoladni kremovi su „šećerna zamka“ koja diže trigliceride do plafona.
Dodatni savjet za kraj: Umjesto kafe sa mnogo mlijeka i šećera, uz doručak popijte šolju zelenog čaja.
Vaše srce će vam biti zahvalno, a nivo energije će vam biti stabilan tokom cijelog dana.
Ovaj tekst je informativnog karaktera i ne predstavlja medicinski savjet. Za sve zdravstvene odluke konsultujte svog ljekara.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, čitajte na Google News.