Prisutnost flavonoida u biljkama poboljšava zdravlje probavnog sustava, a njihovo blagotvorno djelovanje pruža olakšanje kod mučnine, žgaravice, zatvora, nadutosti i drugih probavnih smetnji.
Uloga našeg probavnog sustava je razgradnja hrane koju unosimo, apsorpcija hranjivih sastojaka koja se putem krvi i limfe odvodi do svih tjelesnih organa te eliminacija otpadnih tvari iz tijela. Kada jedan od dijelova ovog sustava, poput želuca ili crijeva, prestane ispravno funkcionirati, počinjemo osjećati nelagodu ili nadutost.
Uzroci loše probave mogu biti raznovrsni, a neki od njih su:
streskroničan umor i pospanostalkoholintolerancija hranenedostatak vježbanjapromjena rutinealergijekronična stanja.
Pravilna probava je jako važna jer dugoročno zanemarivanje probavnih problema može narušiti imunološko i mentalno zdravlje, dovesti do nakupljanja toksina, uzrokovati kiselost organizma te dugoročno dovesti do zdravstvenih problema poput dijabetesa ili artritisa.
Zdrav probavni sustav ključan je kako bismo se osjećali fit i aktivno te kontrolirali svoj život. Redovito uzimajte probiotike koji sprječavaju pretjerani rast loših bakterija u crijevima, povećajte unos hrane bogate dijetalnim vlaknima, izbjegavajte rafinirane ugljikohidrate i vježbajte.
Čajevi za probavuOkrenite se zdravoj navici redovitog ispijanja čaja kako biste poboljšali svoje probavno zdravlje. Čaj je prepun antioksidansa, polifenola i određenih spojeva koji mogu umiriti, izliječiti i pomoći vašim probavnim enzimima da se pokrenu. No, koji čaj piti za bolju probavu?
Crni i zeleni čaj koji pripadaju klasi pravih čajeva imaju posebnov velike količine antioksidansa flavonoida koji mogu pomoći u održavanju optimalnog funkcioniranja probavnog sustava, pa se često preporučuju kao najbolji čajevi za probavu.
Biljni čajevi ili biljne infuzije (tisanes) imaju manje antioksidansa, ali zato prirodne sastojke koji sadrže elemente koji mogu doprinijeti ukupnom, dugoročnom zdravlju probavnog sustava.
Pročitajte članak “Vrste čajeva koje biste uvijek trebali imati kod kuće“.
Saznajte koji su čajevi za probavu – dragocjeni zeleni saveznici čije blagotvorno djelovanje liječi i sprječava probavne tegobe.
Čaj od đumbira za probavuĐumbir je cvjetnica porijeklom iz Azije. Njegov rizom (podzemni dio stabljike) popularno se koristi kao začin diljem svijeta. Okus mu je pikantno ljut, sa svježom, citrusnom notom.
Spojevi u đumbiru, poznati kao gingeroli i shogaoli, mogu pomoći u poticanju kontrakcija i pražnjenja želuca. Odličan je čaj za regulaciju probave jer stimulira probavne enzime kako bi tijelo moglo brzo razgraditi hranu. Dokazano je da đumbir ublažava mučninu i povraćanje te može pomoći kod drugih probavnih problema kao što su grčevi, nadutost i plinovi.
Čaj od đumbira možete napraviti od svježeg ili sušenog korjena, samljevenog u prahu.
PripremaStavite jednu jušnu žlicu sitno narezanog korijena đumbira u 250 ml ključale vode.Kuhajte 10 – 20 minuta na tihoj vatri.Procijedite u šalicu i po želji dodajte par kapi limuna.Pijte u gutljajima, 1 – 2 puta dnevno.
Pročitajte članak “Čaj od đumbira i cimeta: Smiruje želudac, jača imunitet i pomaže kod mršavljenja! Evo recepta“.
Čaj od komorača za probavuKomorač je začinska biljka ugodnog mirisa čije sjemenke i stabiljka imaju okus sličan sladiću. Njegov aromatičan okus osvježava, a može se jesti sirov ili kuhan.
Prema studijama antioksidativni spojevi komorača pomažu u prevenciji čira na želucu. Također, odličan je čaj za poticanje probave. Ispijanje šalice čaja dnevno kroz 28 dana dokazano potiče lijenu probavu, čime ublažava zatvor i pospješuje rad crijeva.
PripremaPrelijte jednu čajnu žličicu sjemenki komorača s 250 ml prokuhane vode.Ostavite poklopljeno da odstoji 5 – 10 minuta.Zatim procijedite.Pijte toplo dva puta dnevno. Za čaj možete koristiti i svježe naribani korijen komorača.
Sena čaj za probavu
Sena je tropska, grmolika biljka koja naraste i do dva metra. Sadrži kemikalije zvane senozidi, koje se razgrađuju u debelom crijevu i djeluju na glatke mišiće, potičući kontrakcije debelog crijeva i redovito pražnjenje crijeva.
Studije su pokazale da je čaj od sene vrlo učinkovit laksativ i kod djece iznad 10 godina i kod odraslih sa zatvorom uzrokovanim različitim uzrocima. Međutim, najbolje ga je piti samo povremeno kako ne bi izazvao proljev.
Priprema
Stavite jednu čajnu žličicu osušenih listova sene u 250 ml vruće vode.Ostavite poklopljeno da odstoji 5 – 10 minuta.Potom procijedite.
Pijte po potrebi.