Snažno srce nije važno samo za kondiciju, već i za dug život i svakodnevnu pokretljivost.
Period između 40. i 65. godine donosi brojne promjene – od hormonskih oscilacija i usporenijeg metabolizma do smanjenja mišićne mase i gustine kostiju.
Ljudsko tijelo proizvodi oko 200 različitih hormona.
Ako želite započeti dan s više energije, poboljšati fleksibilnost i osloboditi se jutarnje ukočenosti, ova jednostavna petominutna rutina istezanja može vam pomoći.
Redovno vježbanje i pravilna ishrana mogu da povećaju nivo enzima koji je vitalan za spriječavanje oštećenja ćelija koje nastaju starenjem.
Kada ljudi odluče uvesti trening u svoj život, najčešće pitanje koje se postavlja glasi: „Koliko puta sedmično trebam vježbati da bi to imalo efekta?“
Već treću godinu zaredom mostarski umirovljenici uključeni u projekt "PokreniMO" besplatno treniraju u parku Zrinjevac, šaljući tako poruku da treća dob može biti i dinamična, zabavna, ispunjena optimizmom.
Na društvenim mrežama često se mogu čuti savjeti da je najbolje trenirati na prazan želudac jer to navodno sagorijeva više masti. Međutim, nutricionisti upozoravaju da je to zabluda.
Redovno vježbanje mnogima predstavlja izazov, što je sasvim razumljivo. Brz tempo savremenog života često nas sprečava da održavamo tijelo i duh zdravim, ali rješenje postoji.
Fizička aktivnost je neophodna za zdravlje, ali odabir prave vrste vežbi može biti presudan ako želimo da postignemo bolje rezultate u snazi, kondiciji i kontroli težine.
Preumorni ste. Vani je loše vrijeme. Teretana je daleko. Super je film u kinu… Svi ponekad tražimo kojekakve izgovore za nevježbanje kada nismo raspoloženi za trening. I to je u redu.
Iako je jasno da je svaka fizička aktivnost korisna za vaše zdravlje, studije sugerišu da usklađivanje vremena vježbanja sa vašim specifičnim fitnes ciljevima može poboljšati vaše rezultate.
Da li doba dana u koje vježbanje čini razliku? Tim istraživača sa Univerziteta u Sidneju utvrdio je da ima.