Povišen holesterol često prolazi bez jasnih simptoma, ali dugoročno može povećati rizik od ozbiljnih problema sa srcem i krvnim sudovima.
Orah (Juglans regia) je jedna od najstarijih voćki koje je čovjek kultivisao, a kroz historiju je bio simbol mudrosti i plodnosti. Dok su bademi i lješnjaci popularni zbog svog ukusa, orah ih sve pobjeđuje u jednoj ključnoj kategoriji: količini antioksidansa i omega-3 masnih kiselina.
Gorčina u orasima može pokvariti čak i najpažljivije pripremljen kolač, ali to ne znači da ih odmah trebate baciti.
Priroda nam je dala jasan znak – jezgro oraha neodoljivo podsjeća na ljudski mozak, a istraživanja potvrđuju da je upravo orah najbolja hrana za naše sive ćelije.
Jeste li znali da običan ritual namakanja oraha u vodi može značajno poboljšati vaše zdravlje?
Još od davnina naši preci smatrali su orah depresivnim drvetom i vjerovali da se najviše samoubistava dešavalo baš pod njim
Nakon navršene 30. godine važno je obratiti pažnju na prehrambene navike koje mogu pridonijeti dugoročnom zdravlju. Jedna od preporuka nutricionista jeste svakodnevna konzumacija oraha. Ovi su orašasti plodovi bogati omega-3 masnim kiselinama, antioksidansima i vlaknima, što ih čini izuzetno korisnima za zdravlje srca i mozga.
Kada je riječ o zdravlju srca, prehrana igra ključnu ulogu, a orasi se izdvajaju kao posebno korisni za snižavanje holesterola.
Kada je riječ o pokretanju probavnog sistema, borbi protiv upala, jačanju zdravlja mozga i smanjenju rizika od bolesti, orasi bi mogli biti odličan dodatak vašem doručku, ručku ili večeri.
Najviše samoubistava dešavalo se baš pod njim
Mnogo je sjajnih razloga zašto odmah treba da uključite orašaste plodove, a naročito orahe u ishranu.
Studija koja pokriva desetljeća istraživanja pokazuje da ljudi koji redovito jedu orašaste plodove imaju veću vjerojatnost da će biti fizički aktivni, hraniti se zdravo i imati manji rizik od srčanih bolesti kako stare.
Orah se smatra superhranom jer je bogat zdravim hranljivim sastojcima, uključujući polinezasićene masti, fenole, vitamin E i tone antioksidanata.
Sa dolaskom hladnijeg vremenom sve su češće prehlade kod ljudi.
Ako ste se pitali smije li se nositi orah preko granice, možda ipak razmislite nakon ovog slučaja.
Ljuska od oraha se ne baca kao otpad u kantu već se koristi za pripremu čaja, tinktura i raznih ljekoviti pripravaka. Možda niste dovoljno upoznati za šta se koristi ljuska od oraha.