Veći intenzitet trčanja znači da organizam tokom istog vremenskog perioda troši više energije nego pri hodanju uz nagib. Osim toga, trčanje predstavlja zahtjevniji kardio trening i može značajno doprinijeti razvoju kardiovaskularne izdržljivosti.
Sočno, slatko i neodoljivo – grožđe je jedan od onih plodova zbog kojih se svake jeseni zapitamo: „Dobro, koliko smijem da pojedem?“ I da, iako je slatko, to ne znači automatski da goji.
Sočno, slatko i neodoljivo – grožđe je jedan od onih plodova zbog kojih se svake jeseni zapitamo: „Dobro, koliko smijem da pojedem?“ I da, iako je slatko, to ne znači automatski da goji.
Kalorijski deficit neizostavan je dio procesa mršavljenja, ali mnogima najveći problem nije brojanje kalorija, već stalni osjećaj gladi i želja za hranom.
Možda toga niste ni svjesni, ali okus hrane možete doživjeti i ušima.
Ovaj tajni „vatreni eliksir“ nije samo obično piće, već moćan jutarnji ritual koji doslovno razbija „maglu“ u glavi, pali uspavani metabolizam i topi masne naslage za samo 60 sekundi.
Domaći kolači mnogima su omiljena poslastica, ali kada se uporede kalorije, razlike među njima postaju veoma velike.
Dešava li vam se da se hranite strogo „po pravilima”, a i dalje se osjećate tromo ili vaga mjesecima stoji u mjestu? Glavni krivac često nije pogrešan izbor hrane, već nesvjesno pretjerivanje u količini.
Mnogi su mišljenja da je za mršavljenje potrebno gladovanje, stroge dijete i odricanje od svega što volite. Međutim, to nije uvijek tako.
U vrijeme kada su brzi obroci i gotove grickalice postali dio svakodnevnice, teško je odoljeti nečemu hrskavom između obroka.
Vožnja bicikla je izvrsna aerobna aktivnost. Osim što možete putovati na biciklu, od svakodnevnih odlazaka na posao, do pravih putovanja, vožnja bicikla značajno doprinosi zdravlju, a može biti i vaš način potrošnje kalorija s ciljem gubljenja viška kilograma.
Smijeh ima značajan uticaj na naše zdravlje i fizičko stanje. Isti aktivira 80 mišića u tijelu, uključujući 17 na licu, te može sagorjeti do 40 kalorija u samo deset minuta.
Jedan ljekar tvrdi da postoji posebna grupa povrća koja može pomoći u smanjenju tjelesne masti, ubrzati metabolizam i zaštititi jetru od bolesti.
Britanski zdravstveni ekspert Majkl Mozli, u emisiji snimljenoj neposredno prije svoje smrti, otkrio je jednostavan način za ubrzano sagorijevanje kalorija.
Brojanje kalorija često se spominje kao ključni alat u borbi s viškom kilograma. Iako se čini jednostavno, iza ove metode stoji niz naučnih objašnjenja, ali i ograničenja o kojima vrijedi znati prije nego što je uvrstite u svoju rutinu.
Porcija od samo 100 grama može sadržavati između 250 i 350 kalorija, što ih svrstava u energetski vrlo bogatu hranu.
HODANJE je posljednjih godina postalo jedan od najpopularnijih oblika tjelesne aktivnosti, s razlogom. Riječ je o jednostavnoj, lako dostupnoj i niskointenzivnoj vježbi koja istovremeno koristi i tijelu i umu.
Pjevanje, iako se na prvi pogled ne čini fizički zahtjevnim, aktivira brojne mišićne skupine i doprinosi potrošnji kalorija, regulaciji disanja i poboljšanju kardiopulmonalne funkcije.
Takve namirnice često su bogate vodom, vlaknima i hranjivim tvarima, a istovremeno doprinose osjećaju sitosti bez dodatnog unosa energije.
Jutarnje šetnje bi trebale biti jedna od najboljih vježbi koje možete praktikovati.