Kada fitnes narukvica pokaže 10.000 koraka dnevno, u iskušenju smo odustati od ranije planiranog treninga.
Hodanje je jedna od najučinkovitijih aktivnosti za poboljšanje fizičkog i mentalnog zdravlja – možda čak i moćnija nego što mislimo.
Hodajte, jer hodanje je aktivnost koja je dio našeg života od prvih koraka, a ujedno je i jedna od najjednostavnijih i najdostupnijih tjelesnih aktivnosti.
Da li ste razmišljali nekada zbog čega u stanu (ne) nosite papuče? Biti bos kod kuće nije baš poželjno, tvrde medicinski stručnjaci i otkrivaju razloge.
Tiktoker kojeg na mrežama prepoznaju po nadimku "Hubby Dena" nasmijao je sve komičnim predstavljanjem kako to Mostarci hodaju po Starom mostu, a kako Sarajlije.
Znanstvenici iz Španjolske analizirali su 33 studije s ukupno 100.000 sudionika kako bi otkrili koliko je koraka na dan potrebno napraviti da se smanji rizik od depresije.
Iako nam hladnoća i niske temperature često služe kao opravdanje da se zatvorimo u kuću i provedemo vikend ispod dekice, prednosti zimskog hodanja, i za mentalno i za fizičko zdravlje, tolike su da ćete nakon čitanja ovog teksta poneko popodne na kauču, nadamo se, zamijeniti šetnjom u kojoj vas neće spriječiti niske temperature.
Većina je čula da bismo za bolje zdravlje trebali hodati 10.000 koraka dnevno, a taj je cilj postao uobičajen zahvaljujući popularnim aplikacijama i pametnim satovima.
Brzina hodanja može da nam ukaže kakvog nam je zdravlja srce, a studije pokazuju da oni koji brže hodaju imaju manji rizik od srčanih bolesti.
Naučnici naglašavaju da male, ali redovne promjene u nivou fizičke aktivnosti mogu imati značajan uticaj na naše zdravlje i dugovječnost.
Hodanje ne samo da pomaže u sprječavanju proširenih vena i poboljšava cirkulaciju, već je i bolje za kralježnicu jer manje opterećuje diskove.
Grimmitt i njegov tim promatrali su pokrete 18 zdravih, 24-godišnjih odraslih osoba koje su u prosjeku imale oko 70 kilograma dok su pet minuta uobičajeno hodale na traci za trčanje.
Hodanje je zabavan i jednostavan oblik vježbanja koji je koristan i za fizičko i za mentalno zdravlje. Može se obavljati na otvorenom, u zatvorenom prostoru ili na traci za trčanje s nagibom radi većeg sagorijevanja kalorija.
Više od 30 odsto svjetskog stanovništva ne kreće se dovoljno, a ukoliko nastavimo ovim tempom, SZO upozorava.
Trčanje i hodanje s teretom su trenutno veoma popularni u svijetu fitnessa.
Posljednjih nekoliko godina aplikacije za brojanje postale su popularne, a često se za dobre rezultate navodi da je potrebno 10.000 koraka dnevno.
Istraživanja su pokazala da prosječni Britanac provede devet i pol sati dnevno u sjedećem položaju, a slične navike imaju i ljudi u drugim europskim zemljama.
Hodanje do 10.000 koraka dnevno smanjuje rizik od srčanih bolesti i rane smrti, čak i ako ljudi većinu dana provode sjedeći, pokazuje istraživanje.
Ne morate trčati niti dizati tegove u teretani da biste se dobro oznojili.
Bodybuilder Austin Dunham je u odličnoj formi, ali je nedavno priznao da je vodio drugačiji način života i da je u prosjeku koračao samo 3.000 do 4.000 koraka dnevno.