Zvuči kao jednostavan cilj, 10.000 koraka dnevno. Međutim, koliko je to zapravo?
Fizička aktivnost je neophodna za zdravlje, ali odabir prave vrste vežbi može biti presudan ako želimo da postignemo bolje rezultate u snazi, kondiciji i kontroli težine.
Novo istraživanje Univerziteta u Glasgowu pokazuje da brzi hod značajno smanjuje rizik od srčanih aritmija.
Kada fitnes narukvica pokaže 10.000 koraka dnevno, u iskušenju smo odustati od ranije planiranog treninga.
Hodanje je jedna od najučinkovitijih aktivnosti za poboljšanje fizičkog i mentalnog zdravlja – možda čak i moćnija nego što mislimo.
Hodajte, jer hodanje je aktivnost koja je dio našeg života od prvih koraka, a ujedno je i jedna od najjednostavnijih i najdostupnijih tjelesnih aktivnosti.
Da li ste razmišljali nekada zbog čega u stanu (ne) nosite papuče? Biti bos kod kuće nije baš poželjno, tvrde medicinski stručnjaci i otkrivaju razloge.
Tiktoker kojeg na mrežama prepoznaju po nadimku "Hubby Dena" nasmijao je sve komičnim predstavljanjem kako to Mostarci hodaju po Starom mostu, a kako Sarajlije.
Znanstvenici iz Španjolske analizirali su 33 studije s ukupno 100.000 sudionika kako bi otkrili koliko je koraka na dan potrebno napraviti da se smanji rizik od depresije.
Iako nam hladnoća i niske temperature često služe kao opravdanje da se zatvorimo u kuću i provedemo vikend ispod dekice, prednosti zimskog hodanja, i za mentalno i za fizičko zdravlje, tolike su da ćete nakon čitanja ovog teksta poneko popodne na kauču, nadamo se, zamijeniti šetnjom u kojoj vas neće spriječiti niske temperature.
Većina je čula da bismo za bolje zdravlje trebali hodati 10.000 koraka dnevno, a taj je cilj postao uobičajen zahvaljujući popularnim aplikacijama i pametnim satovima.
Brzina hodanja može da nam ukaže kakvog nam je zdravlja srce, a studije pokazuju da oni koji brže hodaju imaju manji rizik od srčanih bolesti.
Naučnici naglašavaju da male, ali redovne promjene u nivou fizičke aktivnosti mogu imati značajan uticaj na naše zdravlje i dugovječnost.
Hodanje ne samo da pomaže u sprječavanju proširenih vena i poboljšava cirkulaciju, već je i bolje za kralježnicu jer manje opterećuje diskove.
Grimmitt i njegov tim promatrali su pokrete 18 zdravih, 24-godišnjih odraslih osoba koje su u prosjeku imale oko 70 kilograma dok su pet minuta uobičajeno hodale na traci za trčanje.
Hodanje je zabavan i jednostavan oblik vježbanja koji je koristan i za fizičko i za mentalno zdravlje. Može se obavljati na otvorenom, u zatvorenom prostoru ili na traci za trčanje s nagibom radi većeg sagorijevanja kalorija.
Više od 30 odsto svjetskog stanovništva ne kreće se dovoljno, a ukoliko nastavimo ovim tempom, SZO upozorava.
Trčanje i hodanje s teretom su trenutno veoma popularni u svijetu fitnessa.
Posljednjih nekoliko godina aplikacije za brojanje postale su popularne, a često se za dobre rezultate navodi da je potrebno 10.000 koraka dnevno.
Istraživanja su pokazala da prosječni Britanac provede devet i pol sati dnevno u sjedećem položaju, a slične navike imaju i ljudi u drugim europskim zemljama.