Kada je riječ o treningu snage, mnoge žene i dalje najveću pažnju posvećuju vježbama za noge i gluteuse, dok vježbe za gornji dio tijela često ostaju po strani.
Cilj fitnessa nije biti mršav ili imati naglašene mišiće, nego sposobnost obavljanja tjelesnih napora, nakon kojih ostaje dovoljno energije za obavljanje još nekog iznenadnoga nepredviđenoga tjelesnog izazova.
Nakon što proslavimo 30. rođendan, u našem tijelu se aktivira tihi biološki sat. Proizvodnja hormona rasta i testosterona lagano opada, a metabolizam prirodno usporava. No, najveći neprijatelj s kojim se suočavamo zove se sarkopenija – prirodni proces gubitka mišićne mase, koji nakon tridesete iznosi oko 3% do 5% po desetljeću.
Sve više ljudi danas traži način da ostanu aktivni bez odlaska u teretanu i iscrpljujućih treninga.
Certificirana osobna trenerica Tonyael Miller odlučila je u svoju rutinu uvesti Kopenhagen plank - vježbu koju dotad nikada nije probala, piše Women's Health.
Post je praksa koja se provodi u mnogim religijama i kulturama širom svijeta, a obično uključuje period posta tokom kojeg se hrana i piće ne konzumiraju tokom određenog vremenskog razdoblja.
Ako vam je trening u teretani postao rutina, 2025. donosi osvježenje! Novi fitness trendovi pomjeraju granice u zraku, vodi i virtuelnom prostoru, a svaki od njih ima zajednički cilj: jačanje tijela, uma i motivacije.
Odluka o fitness transformaciji može biti početak nevjerojatnog putovanja prema zdravijem i vitalnijem načinu života.
Hladni dani i kraći periodi dnevne svjetlosti često utiču na pad energije i volje za kretanjem, zbog čega mnogi odustaju od redovne fizičke aktivnosti.
Nakon uživanja u prazničnim danima i obilju hrane često dolazi trenutak kada shvatimo da je vrijeme da se ponovo pokrenemo i vratimo u formu.
Osobna trenerica našla se u središtu polemike nakon što je na Instagramu objavila video sa savjetima za postizanje "mršavih" nogu, koji je dosad pregledan gotovo 400.000 puta.
Dobijanje energije nakon treninga ne samo da podržava oporavak mišića, već vam može pomoći i u izgradnji mišića, povećanju izdržljivosti i postizanju vaših fitness ciljeva.
Kad govorimo o zdravlju, postoje tri preduvjeta koje morate zadovoljiti kako biste ga održali. To su: uravnotežena prehrana, redovna fizička aktivnost i dovoljno sna.
Dolaskom hladnijih dana počinju prehlade i gripe koje vas mogu ometati u treningu.
Većina ljudi svakodnevno se susreće sa stresnim situacijama i nema iluzije da ćete ih izbjeći što i nije čudno kad se uzme u obzir vrijeme u kojem živimo i gospodarska situacija u svijetu.
Kako godina odmiče, mnogi se pitaju koje aktivnosti će dominirati u fitness svijetu naredne godine.
Zimske mjesece najčešće povezujemo s prehladama, boravkom u zatvorenom i gomilanju viška kilograma teškom hranom i božićnim slasticama. No, to uopće ne mora biti tako.
Postoji nekoliko znakova koji ukazuju na ozljedu koje ne smijete ignorirati.
“Trebam li uzeti dane odmora između treninga i ako da koliko je dovoljno?”
Redovni profesor Fakulteta sporta i tjelesnog odgoja u Sarajevu koja je šokirala svijet kao Miss Bikini Fitness America otvara dušu.