“… Poza svijeće “Viparita karani” ili obrnuta svijeća pomaže u smanjenju otoka nogu i poboljšava protok krvi u kardiovaskularnom sistemu. Opis poze: Lezite na leđa, podignite noge i oslonite ih na zid. Zadnjica treba da bude što je moguće bliže zidu.
Stavite ruke duž tijela ili ih stavite na stomak. Kako je izvodite: Držite noge ispravljene, ali bez napetosti. Leđa treba da ostanu na podu. Dišite duboko, omogućavajući krvi da lakše cirkuliše kroz donji dio tijela. Ova poza je idealna za opuštanje nakon dugog stajanja ili sjedenja.
Ostanite u pozi od 2 do 15 minuta…”