Ipak, ne bi ga smjela konzumirati navečer jer može ozbiljno poremetiti tvoj san i funkcioniranje organizma
Uz puno prednosti i pokoju malu manu, on je važan u tvojoj prehrani pa bi ga trebala znati i pravilno konzumirati. Znaš li kako?
Još od drevnih vremena krastavci su se u Indiji koristili ne samo kao dio prehrane, već i kao dio tradicionalne medicine. To ni ne čudi, jer u takvoj zemlji s toplom klimom osiguravaju potrebnu hidrataciju ljudskome tijelu i ujedno ga hlade.
Ali ovo voće može i puno više. (I da, krastavac je zapravo voće.) On skriva puno dobrobiti pa bi ga što prije, pogotovo sada kad je sezona, trebala uvrstiti u svoju svakodnevicu, kako u prehranu, tako i u beauty rutinu. Osvježavajuć, pun vitamina K i antioksidansa, krastavac je doista važna namirnica.
Međutim, važno je i u koje ga doba konzumiraš. Naime, krastavac se ne bi trebao jesti navečer ni tijekom noći. Otkrit ćemo ti sve njegove prednosti, ali i razloge zašto bi ga trebala izbjegavati prije spavanja, osobito ako je tvoj želudac osjetljiv. 1. Štiti od neuroloških bolesti Antioksidant fisetin koji je prisutan u krastavcu ima ključnu ulogu za bolje funkcioniranje mozga. Osim njega, krastavac sadrži i fosfor. Naime, nedostatak fosfora u tijelu povezan je s povećanim rizikom od pojave neuroloških bolesti. Dakle, ako jedeš krastavce dulje ćeš ostati bistra i fokusirana.
2. Uz njega gubiš višak kilograma Visoka razina vode u krastavcima pomaže ti da brže postaneš sita i na taj način kontroliraš pretjerano unošenje hrane. Krastavac je osim toga voće koje ne sadrži masti i ima nisku razinu kalorija pa će ti definitivno pomoći pri gubitku kilograma. 3. Smanjuje mogućnost pojave raka Fisetin u krastavcu ima antioksidanska i protuupalna svojstva, a ujedno je povezan i sa smanjivanjem mogućnosti za pojavu određenih vrsta raka u tijelu.
4. Poboljšava probavu Krastavci sadrže vlakna i visoku razinu vode što pomaže pri probavi. Vitamini koje sadrže također pomažu pri funkcioniranju cijeloga probavnog sustava pa već jedan krastavac na dan može riješiti tvoje probavne probleme. 5. Tijelu omogućuje hidraciju
Oko 95 posto krastavca čini voda pa njegova svakodnevna konzumacija poboljšava ukupnu razinu hidracije tijela, a to je veliki plus za tvoje zdravlje. A ako zaboravljaš redovito piti vodu, krastavac će za tebe učiniti čuda.
6. Održava kožu mekšom i sjajnijom
Krastavci, dakle, obiluju vodom i pomažu hidraciji koja je važna i za kožu. Osim toga, sadrže vitamine B i C te cink, a oni su ključni za održavanje kože lijepom. Puni su i kofeinske kiseline koja ima protuupalna svojstva, a hranjivi sastojci iz krastavaca pomažu i pri borbi sa znakovima starenja kože, za što je ponovo zaslužan antioksidant fisetin. 7. Jača kosu B vitamini, poput riboflavina, kojima krastavci obiluju, zaslužni su za održavanje zdrave kose. Osim njih važni su i biotin i vitamin C koji ujedno sprečavaju prijevremeni gubitak kose i pojavu sijedih. 8. Poboljšava kardiovaskularni sustav Ovo voće obiluje i kalijem, magnezijem i vitaminom K, a svi oni važni su za pravilno funkcioniranje kardiovaskularnog sustava. Vitamin K regulira razinu kalcija u krvi, a pak smanjenje razine magnezija i kalija povezano je s porastom krvnoga tlaka. Osim toga, redovita konzumacija krastavaca znači i smanjenu razinu kolesterola.
Ovo voće obiluje i kalijem, magnezijem i vitaminom K, a svi oni važni su za pravilno funkcioniranje kardiovaskularnog sustava. Vitamin K regulira razinu kalcija u krvi, a pak smanjenje razine magnezija i kalija povezano je s porastom krvnoga tlaka. Osim toga, redovita konzumacija krastavaca znači i smanjenu razinu kolesterola.