Istraživanje Pew Research Centra pokazuje da 59 posto ljudi smatra da provodi dovoljno vremena sa svojom djecom, no više od polovice roditelja istodobno navodi da nema dovoljno vremena za druženje s prijateljima i za hobije.
Zašto roditelji nemaju vrijeme za sebe?
Razlozi za to su brojni, a među njima su i suvremeni obrasci roditeljstva, koji često podrazumijevaju visoka očekivanja i stalnu uključenost roditelja u dječje aktivnosti. Stručnjaci upozoravaju da se količina vremena provedenog s djecom često pogrešno poistovjećuje s kvalitetom roditeljstva, iako kvaliteta odnosa ne ovisi isključivo o vremenu koje roditelj provodi s djetetom.
Dodatni izazov predstavlja i osjećaj krivnje koji mnoge žene imaju kada pokušaju odvojiti vrijeme za sebe. Ipak, stručnjaci naglašavaju da briga o sebi nije suprotna dobrom roditeljstvu, nego mu može pridonijeti. Ona je važna za mentalno i fizičko zdravlje te omogućuje veću emocionalnu dostupnost i strpljenje u svakodnevnim situacijama.
Vrijeme za sebe važno je kao i ostale obaveze
Briga o sebi može imati različite oblike. To može biti vrijeme provedeno s prijateljima, bavljenje hobijima, odlazak na rekreaciju ili redoviti zdravstveni pregledi. Važno je pronaći aktivnosti koje doprinose osjećaju ravnoteže i zadovoljstva. U to se ubraja i održavanje društvenih odnosa, koji imaju važnu ulogu u općem osjećaju dobrobiti.
Stručnjaci preporučuju da se vrijeme za sebe planira jednako kao i druge obveze. Kada se unaprijed odredi termin i uključe druge osobe – poput partnera, prijatelja ili trenera – veća je vjerojatnost da će se plan i ostvariti. Upisivanje takvih aktivnosti u kalendar može dodatno pomoći u stvaranju navike.
Kako ga stvoriti?
Podjela odgovornosti unutar obitelji pritom je ključna. Uključivanje partnera u brigu o djeci nije iznimka, nego sastavni dio roditeljstva. Kada oba roditelja imaju priliku provoditi vrijeme nasamo s djecom, to može pozitivno utjecati i na njihov međusobni odnos.
Za početak, stručnjaci savjetuju male korake. I nekoliko minuta dnevno može biti dovoljno za predah – kratko opuštanje, šetnja, tišina ili nekoliko dubokih udisaja. Važno je razviti kontinuitet i postupno stvarati prostor za vlastite potrebe.
U konačnici, vrijeme za sebe ne predstavlja luksuz, nego važan dio održavanja ravnoteže. Roditelji koji brinu o vlastitoj dobrobiti često su zadovoljniji, smireniji i prisutniji u odnosu s djecom, što dugoročno koristi cijeloj obitelji.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, čitajte na Google News.