Čuli smo više puta ovakve savjete. Ali često takvi savjeti ne upale. Razlozi radi kojih osjećate anksioznost ovise o vama, vašoj percepciji, vašem okolišu i još mnogo faktora. I upravo radi toga nam osjećaj anksioznosti može biti prisutan u svakodnevnom životu puno češće nego što bi trebao.
Anksioznost se rješava na više načina. Konstantnim treningom, dobrom prehranom, mijenjanjem životnih uvjeta pa čak i pravilnim disanjem. U ovom ćete članku naučiti kako se u samo par minuta možete opustiti i riješiti anksioznosti koristeći masažne tehnike.
Vagus živac
Vagus (prema lat. vagus: lutajući) je deseti, najduži moždani živac s vrlo raširenim živčanim vlaknima (osjetnim, motornim i autonomnim vlaknima parasimpatičkih svojstava). Naziva ga se i lutajući živac.
On opskrbljuje mnoge dijelove tijela: vanjski zvukovod, meko nepce, donji dio ždrijela, grkljan, dušnik, jednjak, želudac, crijevo, srce i krvne žile, osiguravajući time nesmetane funkcije gutanja, proizvodnje glasa, krvotoka i probave. Vagus živac potječe unutar lubanje, u meduli.
Prolazeći kroz tkivo vrata, kroz torakalnu regiju, vuče se u srce i pluća, a zatim se spušta kroz otvor u dijafragmi do želuca, crijeva i drugih trbušnih organa. Isto tako, vagus živac je dio vašeg autonomnog živčanog sustava odgovoran za “rest and digest” zonu. Odnosno, pravilnim radom vagus živca se smiruje disanje i srčani otkucaji te se smanjuje anksioznost.
On opskrbljuje mnoge dijelove tijela: vanjski zvukovod, meko nepce, donji dio ždrijela, grkljan, dušnik, jednjak, želudac, crijevo, srce i krvne žile, osiguravajući time nesmetane funkcije gutanja, proizvodnje glasa, krvotoka i probave. Vagus živac potječe unutar lubanje, u meduli.
Prolazeći kroz tkivo vrata, kroz torakalnu regiju, vuče se u srce i pluća, a zatim se spušta kroz otvor u dijafragmi do želuca, crijeva i drugih trbušnih organa. Isto tako, vagus živac je dio vašeg autonomnog živčanog sustava odgovoran za “rest and digest” zonu. Odnosno, pravilnim radom vagus živca se smiruje disanje i srčani otkucaji te se smanjuje anksioznost.
Smirivanje vagusa masažom
Kako se izmasirati na način da vagus živac počne smirivati vaše disanje i srčanu frekvenciju, a aktivirati probavne procese i tako smanjiti anksioznost? Masiranjem mišića sternocleidomastoideusa!
Ovaj mišić polazi s prednje strane manubriuma prsne kosti, jednom tetivom, a drugom tetivom polazi s medijalnog dijela ključne kosti. Mišić se hvata na sljepoočnu kost (na mastoidni nastavak). Vagus živac prolazi pokraj sternocleidomastoideusa i radi toga masažom tog mišića masiramo i sam živac.