Oni se smanjuju pojačanim znojenjem ili upotrebom diuretika. Magnezijum i kalcijum su najčešći minerali koji izazivaju grčeve, a oni se najčešće i najbrže izlučuju iz organizma.
Uz nedostatak minerala, uzroci grčeva u nogama mogu biti i neudobna obuća, spuštena stopala, degenerativne promene na zglobovima stopala, nepravilno sedenje ili neka oboljenja lokomotornog aparata.
Prevencija grčeva je vježbanje, dobra cirkulacija, ispijanje najmanje litar i po tečnosti dnevno, unos dovoljno minerala u organizam.
Ako dobijete grč u stopalu ili drugom dijelu noge, možete ga uspješno riješiti ovim trikom:
Uhvatite prste noge koja se grči i naglo i snažno ih povucite prema sebi.
Ako je bol jak, zadržite se i pokušajte da držite stopalo u tom položaju, dok drugom rukom istovremeno masirate bolni mišić.
Grč će vrlo brzo nestati, piše Krstarica.