Dijetetičari su za portal Health Shots podijelili najčešće navike koje mogu negativno utjecati na zdravlje crijeva i koje bi za njihovo zdravlje trebalo smanjiti ili u potpunosti prestati raditi.
Cjelodnevno grickanje
Neprestano jedenje, bez pravih pauza između obroka, ne ostavlja probavnom sustavu dovoljno vremena da obradi hranu. Takvo preopterećenje može uzrokovati nadutost i probavne tegobe jer crijeva nemaju priliku za odmor i obnovu.
Previše kofeina
Prekomjeran unos kofeina, osobito iz kave, može nadražiti želučanu sluznicu. Kofein potiče i pojačano lučenje kiseline u želucu, što može dovesti do žgaravice, nelagode i otežane probave.
Nedovoljan unos tekućine
Voda je ključna za kretanje hrane kroz probavni trakt. Ako ne pijemo dovoljno tekućine, može doći do zatvora i usporene probave. Hidratacija pomaže u održavanju ravnoteže u crijevima i boljem radu probave.
Pretjerano žvakanje žvakaćih guma
Žvakanjem žvakaćih guma gutamo višak zraka, što povećava rizik od plinova i nadutosti. Osim toga, mnoge žvakaće gume bez šećera sadrže umjetne zaslađivače koji mogu dodatno iritirati želudac, pišu iz Health Shots.
Nedostatak probiotika u prehrani
Probiotici su korisne bakterije koje pomažu u održavanju ravnoteže crijevne mikroflore. Ako ih ne unosimo dovoljno putem hrane ili dodataka prehrani, štetne bakterije mogu prevladati, što može dovesti do probavnih smetnji.