Zato je korisno razmišljati o tome kako ubaciti više kretanja u obične aktivnosti.
Možete ustati tokom telefonskog razgovora, prošetati nekoliko minuta nakon dužeg sjedenja, koristiti stepenice kada je to praktično ili napraviti kratku pauzu tokom rada.
Ne morate svaki put imati trening od sat vremena. Nekoliko kratkih perioda kretanja može biti mnogo realnije za svakodnevni raspored.
Ako radite ili učite za stolom, povremeno ustanite, protegnite se i promijenite položaj.
Cilj nije da svaki trenutak provedete u pokretu. Cilj je jednostavno prekinuti naviku da satima ostajemo u istom položaju.
Male promjene često su najlakše za održavanje – a upravo zato mogu postati dio svakodnevnog života.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, čitajte na Google News.