Stručnjaci ističu da umjerena konzumacija kod većine zdravih osoba ne dovodi do značajnog gubitka tečnosti.
Naprotiv, budući da je njen glavni sastojak voda, ledena kafa doprinosi ukupnom dnevnom unosu tečnosti.
Utjecaj kofeina
Kofein ima blago diuretičko djelovanje, odnosno može potaknuti češće mokrenje, ali istraživanja pokazuju da dvije do tri šoljice kafe dnevno uglavnom ne narušavaju ravnotežu tečnosti u organizmu. Veći rizik od dehidracije postoji kod osoba koje unose velike količine kofeina, intenzivno treniraju, već su dehidrirane ili su posebno osjetljive na kofein.
Pametan izbor
Nutritivna vrijednost ledene kafe uveliko zavisi od dodataka. Sirupi, šećer, šlag i punomasno mlijeko mogu značajno povećati unos kalorija i šećera. Zdravija opcija je crna ledena kafa ili napitak s malo mlijeka i bez dodatnog šećera. Ipak, voda ostaje najbolji izbor za hidrataciju, posebno tokom visokih temperatura i pojačane fizičke aktivnosti. Redovan unos tečnosti, uz praćenje žeđi i boje mokraće, najbolji je način da organizam ostane pravilno hidriran.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, čitajte na Google News.