Kako svakodnevne navike ubrzavaju starenje kože i šta možete da uradite povodom toga.
Iako geni imaju ulogu u starenju kože, čak 70–80% uzroka zavisi od vašeg načina života, prenosi avaz.ba.
Evo najčešćih faktora koji utiču na izgled kože i saveta kako da ih izbegnete:
1. Previše šećera u ishrani
Šećer se vezuje za proteine kolagena i elastina i tako ih oštećuje, što dovodi do bora i opuštene kože.
Smanjite unos slatkiša, sokova i bele testenine. Umesto toga, birajte tamnu čokoladu i povećajte unos vitamina C.
2. Stres i napetost
Stres povećava kortizol koji uništava kolagen i podstiče pojavu bora.
Redovno hodajte, vežbajte ili praktikujte jogu kako biste opustili telo i um.
3. Česte promjene težine
Jo-jo efekat rasteže kožu, stvara strije i smanjuje elastičnost.
Održavajte stabilnu telesnu težinu u granicama normalnog BMI-a
4. Gubitak vlažnosti u srednjim godinama
Pad estrogena tokom menopauze vodi ka suvoći kože i borama.
Redovno hidrirajte kožu. Ako je potrebno, konsultujte se s dermatologom o hormonskoj terapiji ili estetskim tretmanima.
5. Nedostatak sna
Loš san usporava obnavljanje kože i podstiče lučenje hormona stresa.
Spavajte 7–8 sati, gasite ekrane pola sata pre spavanja i pokušajte da spavate na leđima.
6. Depresija
Ostavlja tragove na licu, utiče na brigu o sebi i povećava kortizol.
Redovno se krećite i ne ustručavajte se da potražite pomoć lekara ako je potrebno.
7. Pretjerano vježbanje na suncu
Intenzivne vežbe na otvorenom mogu oštetiti kožu usled UV zračenja i ponavljajućih pokreta.
Zaštitite lice kremom sa SPF i negujte kožu nakon treninga.