Jet set

Emina Jahović uputila savjete: "Ako nemate saunu kao ja, obavezno uradite ovo"

Pjevačica Emina Jahović podijelila je sa svojim pratiocima svakodnevne rituale i savjete koje koristi kako bi održala vitalnost, mladolik izgled i dobru fizičku formu. Njena rutina obuhvata zdravu ishranu, fizičku aktivnost, kao i posebne trikove za detoksikaciju tijela.

FOTO: MILORAD MILANKOVIĆ/RINGIER
FOTO: MILORAD MILANKOVIĆ/RINGIER

Eminin dan, kako kaže, započinje vitaminima i biljnim napicima.

– Da podijelim s vama svoju dnevnu rutinu. Započnite dan jednim šumećim C vitaminom. Poslije 20 minuta do pola sata svježe iscijeđen sok od celera s jednim limunom, pola kašičice organske kurkume u prahu, pola kašičice organskog đumbira u prahu, jedna kašičica putera, u to sve stavite malo svježe mljevenog bibera, ljute mljevene paprike i malo himalajske soli kako biste aktivirali i pojačali djelovanje napitka. Sve to promiješajte i popijte – objasnila je Emina.

– Ukoliko nemate sok od celera, počnite dan mlakom vodom i par kapi limuna, u to također možete dodati gore pomenute začine.

Pročitajte još

Poseban naglasak stavila je na to kako se konzumira kafa.

– Poslije 20 minuta možete doručkovati ili popiti omiljenu kafu, ali bez ikakvog dodatka šećera, a pogotovo mlijeka. Trudite se da kafu ne pijete s mlijekom, ako možete, tu kombinaciju izbjegavajte u potpunosti.

Međutim, pored zdrave ishrane, fizička aktivnost je ključna komponenta Emininog zdravog stila života:

– Ne zaboravite da se krećete. Svaki drugi dan je poželjno raditi s tegovima ili vježbe s težinom vlastitog tijela 50 minuta, zatim 10 minuta smirenog i koncentriranog istezanja mišića. Kardio trening obavezno poslije treninga – najmanje 20 minuta na biciklu ili traci – navela je.

Za dane kada ne ide u teretanu, ima alternativu.

– U danima kada ne vježbate u teretani, pokušajte otići u šetnju 60 minuta, po mogućnosti bržu, ili 30–40 minuta trčanja, plivanja ili veslanja na spravi.

Jedan od njenih omiljenih rituala je tuširanje hladnom vodom:

– Tuširajte se normalno, a nakon tuširanja obavezno još minut-dva hladnom vodom preko cijelog tijela i glave. Praktikujte da tu naviku steknete tokom svakog tuširanja. Hladna voda aktivira organizam, pomaže nervnim ćelijama da se oporave, potiče cirkulaciju tijela do te mjere da kosa postaje jača i sjajnija, a koža zategnutija i ljepša. Tuširanje hladnom vodom na kraju svakog tuširanja je nešto najljepše što sam otkrila i praktikujem posljednjih godinu dana – podijelila je Emina.

Za one koji imaju pristup sauni, mogu dodatno poboljšati detoksikaciju.

– Ukoliko imate saunu, obavezno praktikujte tu vrstu detoksa i znojenja kako biste izbacili toksine iz tijela – dva puta sedmično. Ako nemate saunu, provedite 20 minuta u kadi s što toplijom vodom u koju ste ubacili neku finu kupku sa solju – čak i samo so – uz dodatak nekog eteričnog ulja lavande, citrusa ili bilo kojeg ulja za opuštanje mišića. So ima nevjerovatno djelovanje na tijelo, a pogotovo u čišćenju loše energije koju pokupite tokom dana – istakla je pjevačica.

Za one koji nemaju ni kadu ni saunu, Emina nudi praktičan savjet.

– I još jedan trik. Ukoliko nemate ni saunu ni kadu, obucite se i utoplite što je više moguće, uđite u auto, uključite grijanje na maksimum i ostanite tu 15–20 minuta kako biste se preznojili. I naravno, na kraju, tuširanje što hladnijom vodom. Eto, malo savjeta – kazala je Emina Jahović.