Mnogi ljudi pate od niskog samopoštovanja sumnjaju u sebe, suočavaju se sa raznim kompleksima i strahovima, što ih sprečava da pokažu svoje potencijale i žive život koji žele.
Evo kojih pet znakova pokazuju da imate nisko samopoštovanje:
Ne možete da kažete NE – Kada se od vas nešto traži, izuzetno vam je teško da odbijete ovu osobu. Čak i ako uopšte ne želite da ispunite zahtjev. Umjesto da odbijete, prihvatate ono što ne želite i tako idete protiv sebe. Ovaj strah od odbijanja sugeriše da želite da budete dobri za sve, čak i na svoju i štetu svojih interesa. Postavljate se kao osoba koja je dobra za sve – osim za sebe.Zavidite ljudima – Zavist je osobina koju imaju mnogi ljudi sa niskim samopoštovanjem. Čovjek uglavnom zavidi drugim na onome što oni imaju, a on nema. U korijenu zavisti je nezadovoljstvo sobom. Stalno poređenje s drugima može dovesti do zavisti, a umjesto toga je bolji izbor da vježbate zahvalnost i rad na sebi.
Strah od iskazivanja svojih želja – Ova loša navika je povezana sa teškoćom da osobi kažete “ne”. Najčešće se iza toga krije želja da se udovolji svima, da se ugodi i spremnost da se žrtvuju sopstveni interesi zarad drugih. Inače, ovo je jedan od znakova da osoba preuzima ulogu žrtve.
Imate opsesivnu želju da smršate ili nekako poboljšate izgled – Kada posmatrate svoj odraz u ogledalu, često primjećujete mane i nedostatke. Stalno kod drugih primjećujete dobre stvari u izgledu, a sebe iznova kritikujete. Uvijek vam se čini da niste dostigli savršenstvo.
Za sve tražite mišljenje i odobrenje drugih ljudi – Teško vam je da sami donosite odluke i stalno se s nekim konsultujete. To može biti majka, partner, prijateljica… Često se predomislite, u zavisnosti od njihovog saveta. Ovakvo vaše ponašanje govori o nepovjerenju u sebe. Vjerujete drugoj osobi više nego svojoj odluci.
U životu se smenjuju situacije koje mogu da utiču na naše samopoštovanje. Ali ako radimo na sebi i na tome da ga sačuvamo, rijetko šta može da nas poremeti. Zato je važno da svakodnevno razvijate svijest o svojim dobrim stranama, vrlinama, sposobnostima. To ne znači da zapostavljate stvari koje bi trebalo promijeniti ili iskorijeniti, već da se učite da razvijate pozitivniju sliku o sebi.
Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da podignete svoje samopoštovanje:
Nikada se ne upoređujte sa drugima – Svi ljudi se razlikuju jedni od drugih i svaki ima različite kvalitete i sposobnosti. A ako se uporedite s nekim drugim, onda uvijek možete pronaći potencijalnog suparnika koga nećete moći da nadmašite. Upoređujte se samo sa sobom i fokusirajte se isključivo na vlastiti razvoj.
Nikada ne grdite sebe – Govoreći negativno o sebi i svojim sposobnostima, biće nemoguće postići bilo kakve rezultate. Bolje je da prihvatite sebe takvi kakvi jeste, jer to će vas podstaći na to da se mijenjate nabolje.
Zahvalite na komplimentu upućenom vama – Ako na kompliment odgovorite frazom poput: “da, ništa posebno”, onda psihološki poričete pohvalu i već u podsvijesti se koncentrišete na misao da niste vrijedni pohvale. A ovo u velikoj meri potcjenjuje samopoštovanje.
Pojačajte svoje samopoštovanje raznim afirmacijama – Stavite na najvidljivije mjesto u domu pozitivne motivacione poruke poput: “Uspjeću”, “Zaslužujem najbolje u životu”, “Volim i prihvatam sebe” i sl. U početku može izgledati smiješno, ali vremenom ćete primijetiti da vas ove fraze uče da svakodnevno mijenjate nabolje stav o sebi.
Okupite pozitivne ljude oko sebe – Pokušajte da izaberete u svom okruženju samopouzdane i pozitivne ljude koji su u stanju da vam pruže podršku u svakom trenutku. U negativnom okruženju, posebno kada je reč o toksičnim ljudima, vaše samopoštovanje može samo biti dodatno ugroženo.
Napišite listu svojih dostignuća – Listu možete započeti najjednostavnijim i na prvi pogled beznačajnim stvarima. Nemojte u početku tražiti grandiozna dostignuća u svom životu. Mali uspjeh je takođe uspjeh. To može biti: počeli ste da vježbate svakog dana, završili ste važan projekat, oslobodili ste se neke loše navike, pročitali ste novu knjigu… sve zbog čega ste ponosni na sebe, zapišite na ovu listu i čitajte je redovno, posebno kada počnete da sumnjate u sebe.
Zapišite sve svoje pozitivne kvalitete – Pronađite najmanje 15 pozitivnih kvaliteta u sebi i zapišite ih. Takođe, ovu listu je važno da redovno čitate i obnavljate.
Radite ono što volite – Prilično je teško održati pozitivno raspoloženje i visoko samopoštovanje kada se osoba bavi poslom koji ne voli. Vaše samopoštovanje se može podići samo ako radite nešto što vam donosi zadovoljstvo, čini da se osjećate potrebnim i vrijednim.
Ostanite vjerni sebi – Živite život bez oslanjanja na mišljenja drugih ljudi, bez obzira na to ko su ti ljudi: rođaci, prijatelji ili kolege sa posla. Samo samim donošenjem odluka možete ostati vjerni sebi, i podići nivo samopoštovanja.
Djelujte, djelujte i ponovo djelujte – Sedeći na jednom mestu, nećete ništa promijeniti i nećete moći da podignete svoje samopoštovanje. U nečinjenju zbog straha ili nekog drugog razloga, osoba počinje da pada u apatiju, sve više je zarobljena u zoni kofmora, što će samo po sebi dovesti do pada samopoštovanja. Napravite u početku male korake, sitne promjene, a sa svakom od njih primijetićete poboljšanje i kako se samopoštovanje postepeno vraća.