Oni koji žive u najhladnijim zemljama nikada ne prave grešku kao mi: Zato su im ruke i noge uvijek tople

Nije problem u hladnoći. Nije čak ni u odjeći. Problem je u jednoj navici koju skoro svi imamo, a koja na temperaturama ispod nule doslovno „isključuje“ cirkulaciju u prstima. Ljudi koji žive u uslovima gdje hladnoća ne prašta greške znaju jedno ako tijelo pogrešno obučete, ono će prvo odustati od ruku i stopala.

Zato vam se dešava da su prsti ukočeni već nakon nekoliko minuta, dok ostatak tijela djeluje sasvim u redu.

Greška koju skoro svi prave zimi

Kada nam je hladno, instinktivno oblačimo jedan debeo sloj – debele čarape, glomazne rukavice, tijesnu obuću. Time zapravo postižemo suprotan efekat. Pritisak prekida cirkulaciju, zrak nema gdje da se zadrži, a tijelo se hladi još brže.

Zašto tanki slojevi griju bolje

Ljudi koji žive na sjeveru koriste višeslojni sistem koji funkcioniše kao toplotna mreža. Između tankih slojeva ostaje zarobljen zrak, a zrak je najbolji prirodni izolator. Najefikasnija kombinacija je:

tanak termo sloj direktno na koži

srednji sloj koji zadržava toplotu

vanjski sloj koji štiti od vjetra i vlage

Ovo važi i za čarape i za rukavice. Dvije tanje gotovo uvijek griju bolje od jedne debele.

Suhoća je važnija od toplote

Ako vam se stopala ili dlanovi ovlaže, toplota momentalno nestaje. Vlaga hladi brže nego što mislite, naročito kada se zaustavite ili usporite kretanje.

Zato je važno:

nositi čarape koje upijaju znoj

mijenjati vlažne slojeve čim osjetite vlagu

izbjegavati materijale koji „zaključavaju“ znoj uz kožu

Topla, ali mokra čarapa zapravo je najbrži put do ledenih stopala.

Zašto izolacija treba da bude spolja

Tradicionalne rukavice sa sjevera imaju krzno ili izolaciju okrenutu prema spolja. Razlog je jednostavan – vlakna stvaraju zračni džep koji zadržava toplotu, umjesto da je sabija.

I danas se isti efekat postiže rukavicama i čizmama koje imaju zračne komore ili „puf“ strukturu. Ako je izolacija previše zbijena – grije manje, prenosi ona.rs.

Ako su vam stopala ledena, problem je često gore

Tijelo na hladnoći prvo štiti vitalne organe. Ako glava, vrat ili leđa gube toplotu, cirkulacija u rukama i stopalima se smanjuje.

Zato je važno:

nositi kapu ili kapuljaču

zaštititi vrat i potiljak

zatvoriti sve dijelove kroz koje ulazi vjetar

Topla glava često znači – topli prsti.

Disanje kroz šal pomaže više nego što mislite

Kada udišete direktno leden zrak, tijelo ulazi u stres. Disanjem kroz šal ili tkaninu zrak se zagrijava prije nego što uđe u pluća, što pomaže stabilnijoj cirkulaciji u cijelom tijelu.

Manje šoka za organizam znači više toplote u ekstremitetima.