To je onaj tihi, uporan osjećaj tjeskobe koji vas može probuditi usred noći, natjerati vas da preispitujete zdravlje, budućnost… i smisao svega.
Ako izbjegavate razgovore o smrti, osjećate nelagodu pri pomisli na vlastiti kraj ili se jednostavno bojite “nepoznatog”, niste jedini. Ovaj strah može tiho preuzeti kontrolu nad vašim životom – ali dobra je vijest da ga možete obuzdati i naučiti živjeti slobodnije.
Šta je tanatofobija i kako nas može blokirati?
Strah od smrti nije samo nelagoda pri pomisli na kraj života – riječ je o intenzivnoj tjeskobi koja može otežati svakodnevno funkcioniranje. Taj strah je prirodan, ali kad vas spriječi da živite, prerasta u fobiju.
Tanatofobija se često smatra “korijenskim strahom”, jer mnoge druge fobije (poput straha od letenja ili bolesti) potječu upravo iz straha od smrti. U takvom stanju osoba može izbjegavati čak i blage rizike, bojeći se potencijalnog smrtnog ishoda.
Strah od smrti može se manifestirati kroz niz emocionalnih i fizičkih simptoma:
• opsesivne misli o smrti i zdravlju
• izbjegavanje putovanja, vožnje ili bolnica
• intenzivna panika, vrtoglavica, ubrzan puls i mučnina pri razmišljanju o smrti.
Simptomi variraju, ali ono što ih povezuje jeste stalna prisutnost straha koji vas guši.
Šta su okidači za tanatofobiju?
Iako nema jednog uzroka, stručnjaci navode nekoliko mogućih okidača:
• Traume i bolesti – iskustva blizu smrti mogu trajno promijeniti percepciju.
• Smrt voljene osobe u ranoj dobi – posebno ako nije postojalo jasno razumijevanje smrti.
• Religijska i filozofska uvjerenja – i vjera i njen izostanak mogu igrati ulogu.
Zanimljivo, istraživanja pokazuju da su osobe koje su izrazito religiozne ili ateisti manje sklone strahu od smrti. Vjerovatno zbog jasnijeg okvira u kojem promišljaju o onome što dolazi nakon.
Dijagnozu postavlja stručnjak za mentalno zdravlje kroz razgovor i analizu utjecaja straha na vaš život. Ključno je koliko se često i intenzivno strah manifestira, te mijenja li vaše ponašanje – poput povlačenja iz društva ili izbjegavanja situacija koje smatrate rizičnima.
Može li se strah od smrti zaista pobijediti?
Najčešći oblik liječenja tanatofobije je kognitivno-bihevioralna terapija (KBT). U sklopu terapije izloženosti (ERP), pacijent se u sigurnom okruženju postepeno suočava s temom smrti – kroz razgovor, imaginaciju ili čak virtualnu stvarnost.
Izbjegavanje smrti kao teme, zapravo, pogoršava stanje, kažu psiholozi, a normaliziranje razgovora o smrti ključan je korak prema oslobađanju.
Može li se strah od smrti doista pobijediti? Odgovor je – da. Strah od smrti možda neće potpuno nestati, ali možete ga kontrolirati. Ljudi koji prihvate vlastitu smrtnost kroz terapiju i refleksiju često počnu živjeti punijim i smislenijim životom.