Ako je to vaša jutarnja rutina, možda biste trebali razmisliti o promjeni. Sve više istraživanja potvrđuje da ovo nije najbolji način za započeti dan štaviše, može negativno utjecati na vaše zdravlje. Evo zašto:
1. Iscrpljuje već na početku dana
Umjesto da se prirodno razbudimo, pregledavanje vijesti, e-poruka ili društvenih mreža može nas odmah preplaviti informacijama, smanjujući energiju i negativno utječući na raspoloženje. Psihološka istraživanja pokazuju da izloženost negativnim sadržajima rano ujutro može umanjiti produktivnost, kreativnost i samopouzdanje.
2. Može dovesti do ovisnosti
Povremeno provjeravanje telefona ujutro nije problem, ali ako to radimo svakodnevno, može postati štetna navika. Stručnjaci preporučuju da se umjesto ekrana izložimo prirodnom svjetlu, što je daleko zdraviji način za započeti dan.
3. Remeti cirkadijalni ritam
Korištenje telefona prije spavanja već je poznato kao loša navika, ali isto vrijedi i za ranojutarnje gledanje u ekran. Istraživanja pokazuju da svjetlo ekrana može poremetiti prirodne procese razbuđivanja i utjecati na kvalitet sna.
4. Alarm na telefonu može izazvati stres
Zvuk alarma s pametnog telefona može uzrokovati nagli porast krvnog pritiska, što povećava rizik od srčanih problema. Stručnjaci preporučuju buđenje uz nježnije zvukove ili prirodno svjetlo.
5. Štetno je za oči
Dugotrajno gledanje u ekran može uzrokovati naprezanje očiju, a ranojutarnje korištenje telefona u slabom osvjetljenju dodatno povećava taj problem.
Za bolji početak dana, pokušajte udahnuti svježi zrak, uživati u zdravom doručku ili barem provesti nekoliko minuta bez gledanja u ekran.