Magazin

Pet namirnica bogatih folnom kiselinom koje bi trudnice trebalo da jedu

Folna kiselina, poznata i kao vitamin B9, često je prvi izbor u preporukama za trudnice, ali njena važnost proteže se na sve starosne grupe.

FOTO: FOSHEEYAFFE.COM
FOTO: FOSHEEYAFFE.COM
Ilustracija

Ovaj vitamin igra ključnu ulogu u radu nervnog sistema, pomaže u stvaranju novih stanica i sprečava brojne bolesti.

Dok mnogi biraju dodatke prehrani, folnu kiselinu možete dobiti i kroz prirodne izvore.

Evo namirnica koje će vašem tijelu obezbojediti potrebne nivoe ovog vitamina.

Prirodni izvori folne kiseline obuhvaćaju široku paletu lako dostupnih namirnica.

Pročitajte još

Soja i sjemenke suncokreta prednjače s više od 200 mikrograma folne kiseline na 100 grama.

Slanutak je takođe bogat ovim vitaminom s oko 180 mikrograma po porciji, a isto vrijedi i za tamnozeleno povrće poput blitve i špinata.

Orašasti plodovi, uključujući bademe, kikiriki i lješnjake, takođe sadrže folnu kiselinu, i to oko 100 mikrograma po porciji.

Ove namirnice čine savršeni dodatak prehrani za sve koji žele povećati unos folne kiseline na prirodan način, prenosi Index.