Dokazano je da su ženska prijateljstva i redoviti “ženski izlasci” daleko više od obične zabave i tračanja uz kavu. Prema brojnim znanstvenim istraživanjima, druženje s prijateljicama doslovno produžava život, smanjuje rizik od bolesti i djeluje kao prirodni štit protiv stresa.
1. Hormon nježnosti i zaštite: Što se događa u tijelu kada smo s prijateljicama?
Muškarci i žene različito reagiraju na stres. Dok se kod muškaraca u stresnim situacijama aktivira poznati mehanizam “bori se ili bježi” (engl. fight or flight), znanstvenici sa sveučilišta UCLA otkrili su da žene imaju jedinstven biološki odgovor na stres koji se naziva “prijateljuj i njeguj” (engl. tend and befriend).
Eksplozija oksitocina: Kada je žena pod stresom, njezino tijelo luči hormon oksitocin (poznat i kao hormon ljubavi i povezivanja).
Smirujući učinak: Kada se u tim trenucima žena druži s drugim ženama i dijeli svoje emocije, lučenje oksitocina se dodatno pojačava, što dramatično smanjuje razinu kortizola (hormona stresa) i djeluje izuzetno umirujuće na živčani sustav.
2. Što kažu istraživanja: Ženska prijateljstva spašavaju živote
Znanost je vrlo jasna kada je u pitanju utjecaj socijalnih veza na dugovječnost:
Bolje od teretane i zdrave prehrane: Jedna velika studija Sveučilišta Harvard koja je trajala čak 85 godina pokazala je da bliski odnosi i snažne društvene veze (poput onih s prijateljicama) imaju najveći utjecaj na našu sreću i dugovječnost – čak i više od genetike, društvenog statusa ili prehrane.
Brži oporavak od bolesti: Istraživanja su pokazala da žene koje imaju snažan krug prijateljica lakše i brže prebrode teške životne periode i bolesti, uključujući i ozbiljne dijagnoze, jer imaju emocionalnu podršku koja sprječava upadne procese u tijelu uzrokovane stresom.
Prevencija demencije: Redovita druženja, razgovori i smijeh održavaju mozak aktivnim i drastično smanjuju rizik od kognitivnog propadanja i demencije u starijoj dobi.
3. Smijeh i razgovor kao terapija bez recepta
Moć “ispušnog ventila”: Muškarci se često druže kroz aktivnosti (gledanje utakmice, igranje igrica, sport), dok se ženska prijateljstva temelje na licu u lice komunikaciji i dijeljenju emocija. Taj proces verbalizacije problema i osjećaj da vas netko doista sluša i razumije djeluje terapeutski.
Kada se tome doda iskren, glasan smijeh koji je neizostavan dio ženskih druženja, oslobađa se endorfin (hormon sreće) koji prirodno smanjuje bol u tijelu i jača imunitet.
4. Kako ugurati “vrijeme za prijateljice” u pretrpan raspored?
Karijera, djeca, kućanske obaveze, partner… Život u modernom dobu često nas tjera da prijateljstva stavimo na dno liste prioriteta. No, ako na to gledate kao na ulaganje u svoje zdravlje, lakše ćete pronaći vrijeme:
Uvedite “fiksni termin”: Dogovorite se da je npr. svaka prva srijeda u mjesecu ili svaka druga nedjelja ujutro rezervirana isključivo za vas. Kada je termin fiksan, lakše je planirati druge obaveze oko njega.
Kombinirajte obaveze i druženje: Ako nemate vremena za trosatne kave, idite zajedno u tjednu nabavku, u brzu šetnju parkom ili zajedno vježbajte.
Čak i brzi poziv pomaže: Ako se nikako ne možete vidjeti uživo, video poziv od 15 minuta tijekom kojeg ćete se pošteno ispričati i nasmijati može napraviti čuda za vaše raspoloženje.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, čitajte na Google News.