Zdravstvene institucije upozoravaju na povećan rizik od toplotnog udara, dehidracije i iscrpljenosti, posebno kod osjetljivih grupa kao što su djeca, starije osobe i hronični bolesnici.
Šta je toplotni udar i kako ga prepoznati?
Toplotni udar nastaje kada tijelo više ne može da se hladi znojenjem, a tjelesna temperatura poraste iznad 40°C. Ovo stanje može biti opasno po život i zahtijeva hitnu medicinsku pomoć.
Simptomi toplotnog udara:
Crvena, suha koža bez znojenjaGlavobolja, vrtoglavica, zbunjenostUbrzan puls, mučnina ili nesvjesticaGubitak svijesti
Kako se zaštititi?
1. Pijte dovoljno tečnosti
Pijte vodu redovno, čak i kada ne osjećate žeđ.Izbjegavajte alkohol, kafu i zaslađene napitke jer pogoršavaju dehidraciju.Preporučuju se napici s elektrolitima – kokosova voda, domaće supe, prirodni voćni sokovi.
2. Ograničite izlaganje suncu
Izbjegavajte boravak vani u periodu od 11:00 do 17:00 sati.Ako morate napolje, nosite laganu odjeću svijetlih boja, šešir sa širokim obodom i sunčane naočale.Koristite kreme za sunčanje sa zaštitnim faktorom 30+.
3. Rashladite prostor
Boravite u rashlađenim prostorijama. Ako nemate klima-uređaj, zatvorite prozore i navucite zavjese tokom dana.Tuširajte se mlakom vodom ili koristite vlažne peškire na vratu, čelu i zapešćima.Pratite lokalne informacije o rashladnim punktovima (biblioteke, tržni centri, klimatizirani prostori).
Ishrana tokom velikih vrućina
Jedite laku hranu bogatu vodom: lubenicu, krastavce, paradajz, salate.Izbjegavajte masnu, tešku i začinjenu hranu.Jedite više manjih obroka dnevno kako biste izbjegli prekomjerno zagrijavanje tijela tokom varenja.
Da li ići na more, bazen, rijeku ili jezero?
Aktivnosti na vodi su preporučljive, ali uz oprez.
Kupanje, boravak uz vodu i plivanje mogu pomoći u rashlađivanju tijela, ali izbjegavajte izlaganje suncu u najtoplijem dijelu dana.
Ponesite suncobran, nosite šešir i rashlađujte se u hladu.
Starije osobe i djeca – posebno osjetljive grupe
Redovno provjeravajte stanje starijih osoba, beba i djece.Ne ostavljajte nikoga, čak ni na kratko, u parkiranom automobilu – temperatura unutra brzo prelazi 50°C.Pobrinite se da i oni piju dovoljno tečnosti i budu obučeni prikladno.
Prva pomoć kod sumnje na toplotni udar
Ako osoba pokazuje simptome toplotnog udara:Premjestite je u hladovinu ili klimatiziranu prostoriju.Položite je i podignite noge.Stavite hladne obloge na vrat, prepone i pazuhe.Dajte joj vodu ako je pri svijesti.Pozovite hitnu pomoć odmah!
Važno!
Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije (WHO) i Evropskog centra za kontrolu bolesti (ECDC), više ljudi godišnje premine od posljedica vrućina nego od poplava, oluja i hladnoće zajedno.
Toplotni udar se može spriječiti jednostavnim i pravovremenim mjerama.