Jedna od njih? Zagrljaj koji traje najmanje osam sekundi.
Zagrljaj koji mijenja hemiju
Prema riječima psihologinje Aurore Vallejo iz centra Psicolink, zagrljaj duži od osam sekundi potiče otpuštanje oksitocina – hormona koji umiruje, snižava nivo kortizola i vraća osjećaj sigurnosti. Ovaj efekt nije rezervisan samo za parove: može ga izazvati i kontakt s prijateljem, članom porodice ili bliskom osobom kojoj vjerujemo.
Psihologinja Pilar Guerra dodaje da su hronično povišeni nivoi kortizola povezani s poremećajem spavanja, lošom probavom, povećanom razdražljivošću i slabljenjem imuniteta.
Kortizol je najviši ujutro, a prirodno pada navečer. ali uz pomoć jednostavnih navika poput osam sekundi zagrljaja, taj pad može biti brži i nježniji.
I dok yoga, meditacija, zdrava ishrana i kvalitetan san ostaju ključne navike za balans, ovo “pravilo od 8 sekundi” podsjeća da su i male svakodnevne geste, poput jednostavnog zagrljaja, možda najmoćnije, piše zene.ba.